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Dois litros por dia

Nutricionista lista 10 benefícios em beber água na quantidade certa

Maçãs do rosto indicam se a pele está ou não hidratada, explica Gabriel Nunes

27/11/2012 - 04h51 - Atualizada em: 26/10/2015 - 01h41

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Por Redação NSC
Água ajuda a regular as funções do organismo
Água ajuda a regular as funções do organismo
(Foto: )

Beber dois litros de água por dia faz bem à saúde e à beleza. A água regula as funções do organismo, hidrata pele e cabelos, evita cáculos renais e controla a saciedade, entre outros benefícios.

- Beber diariamente a quantidade ideal é vital para a saúde - afirma o nutricionista Gabriel Cairo Nunes, que listou 10 vantagens em beber água.

Confira:

:::: Poderosa arma contra a celulite

Ajuda o organismo a eliminar as impurezas, além de facilitar a evacuação e melhorar a circulação sanguínea. O resultado disso evita o aparecimento da celulite.

:::: Disfarça as rugas

Quando a pele está hidratada, as rugas se tornam menos perceptíveis e a pele fica mais firme.

:::: Fonte rica de beleza

Controla os níveis nutricionais sanguíneos e favorece a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio celular.

:::: Unhas e cabelos hidratados

É possível notar se o corpo está hidratado avaliando as características do cabelo e das unhas.

- A pele é a primeira a sofrer, pois a desidratação provoca diminuição do tônus, textura e elasticidade - ressalta o nutricionista.

:::: Livre-se dos inchaços

Quando o corpo está hidratado, o volume de sangue aumenta e melhora a circulação. Beber água ao longo do dia evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços.

:::: Equilíbrio corporal

O consumo adequado contribui para a absorção dos nutrientes necessários ao equilíbrio da pele. Além disso, a água estimula o intestino que elimina toxinas impedindo que o seu acúmulo seja refletido na pele.

:::: Rejuvenesce

É uma forte aliada dos cremes hidratantes, pois ambos trabalham juntos para deixar a pele mais bonita e saudável. Os cremes conseguem atingir a camada superficial da derme, enquanto a água é capaz de hidratar as camadas mais profundas da derme.

:::: Contra o envelhecimento

As fibras de colágeno, responsáveis pela sustentação da pele, dependem da água para a sua renovação e seu bom funcionamento.

:::: Ajuda a emagrecer

Beber água antes e entre as refeições ajuda a aumentar a sensação de saciedade. Além disso, auxilia no processo de digestão e melhora a prisão de ventre.

:::: Essencial para manter a boa aparência

Interfere na manutenção celular e dos órgãos, no bom funcionamento do sistema imunológico e no equilíbrio hormonal.

Para saber se a pele está ou não hidratada, veja a dica de Gabriel Nunes:

- Levante uma das maçãs do rosto com um dedo e observe se na parte superior há algum sinal de estrias. Se perceber estrias na região, com certeza a pele está precisando de cremes hidratantes e você deve elevar o consumo de água - explica.

Para manter a pele hidratada e saudável, o nutricionista recomenda as seguintes medidas:

:::: Beba dois litros de água por dia.

:::: Evite exposição solar prolongada.

:::: Cuide da alimentação, mantendo-a rica em nutrientes.

:::: Use cosméticos específicos para cuidar da pele.

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