Aos 78 anos, Arnold Schwarzenegger revela segredo da longevidade com dieta peculiar

Conhecido pelo físico marcante, o ator e ex-ficulturista Arnold Schwarzenegger expôs sua rotina alimentar e de treinos à revista Men’s Health para manter o corpo saudável e “sarado” aos 78 anos.

Arnold Schwarzenegger começou a treinar musculação aos 15 anos, e desde então, já são mais de seis décadas dedicadas ao esporte. Arnie, inclusive, se declara como alguém “viciado em treinar”, e afirma que começa todos seus dias na academia.

— Hoje, mesmo que meu corpo não reaja da mesma forma que há 50 anos, consigo manter o máximo que posso e isso me traz muita alegria… Optei por me adaptar à minha idade, fazer meus treinos um pouco diferentes e me concentrar em manter a forma e evitar lesões — disse Arnold.

Alimentação e treino andam lado a lado para um corpo saudável. Schwarzenegger já passou porcirurgias cardíacas por conta de problemas no coração, e por isso, mantém uma dieta focada em reduzir o colesterol ruim.

Desde 2017, Arnie mantém uma dieta predominantemente à base de plantas, praticamente vegana.

— De manhã, depois do treino, costumo comer aveia ou iogurte grego com granola. No almoço, sempre como salada, às vezes com um hambúrguer vegetariano ou talvez com salmão ou frango; outras vezes, ovos mexidos ou omelete. No jantar, sempre como sopa. Gosto de comer algo leve na última refeição — disse em seu podcast Arnold’s Pump Club.

— As pessoas são muito apaixonadas por suas práticas nutricionais. Às vezes parece quase religião ou política, com pessoas discutindo sobre o que é melhor. Mas as pesquisas deixam muito claro que muitos estilos diferentes de alimentação podem levar a resultados saudáveis — finalizou.

A longevidade do shake na rotina

O shake de Arnold Schwarzenegger, feito com leite de amêndoa, suco de cereja, banana e um ovo inteiro, permanece fundamental em sua dieta. Em entrevista à Men’s Health, ele afirmou que a bebida “poderia ser vendida em qualquer loja de produtos naturais”. Isso destaca a simplicidade e eficácia da mistura.

O suco de cereja, segundo ele, ajuda a aliviar as dores pós-treino, embora tenha brincado que “às vezes recorre a uma dose de conhaque ou tequila”. Essa revelação mostra a abordagem equilibrada do ator, que combina disciplina com momentos de descontração.

Quem é Arnold Schwarzenegger

Nascido em 1947 na Áustria, Schwarzenegger começou a se interessar por fisiculturismo aos 15 anos. O primeiro grande sucesso veio em 1965, quando venceu o Mr. Europa Junior aos 18 anos.

Em 1968, ele se mudou para os Estados Unidos, onde conheceu Joe Weider, um dos principais promotores do esporte na época. Sob a orientação dele, o austríaco começou a competir nos eventos mais importantes da modalidade.

O auge da carreira de Schwarzenegger ocorreu com as seis vitórias consecutivas no Mr. Olympia. De 1970 a 1975, o austríaco dominou a competição, ganhando todas as edições. Depois da sexta vitória consecutiva, o fisiculturista se aposentou para se dedicar à carreira de ator de Hollywood. Mais tarde, retornou ao Olympia em 1980 e venceu novamente.

Títulos da carreira como fisiculturista

• Mr. Europa Júnior – 1965
• Best Built Man of Europe – 1966
• Mr. Europa – 1966
• NABBA Mr. Universo amador – 1967
• International Powerlifting Championship – 1968
• German Powerlifting Championship – 1968
• NABBA Mr. Universo profissional – 1968
• NABBA Mr. Universo profissional – 1969
• NABBA Mr. Universo profissional – 1970
• Mr. Olympia – 1970
• Mr. Olympia – 1971
• Mr. Olympia – 1972
• Mr. Olympia – 1973
• Mr. Olympia – 1974
• Mr. Olympia – 1975
• Mr. Olympia – 1980

O impacto de Schwarzenegger transcende o esporte. Ele estrelou filmes de sucesso como “Conan, o Bárbaro” (1982) e “O Exterminador do Futuro” (1984), investiu em diversos negócios empresariais e governou o estado da Califórnia, nos Estados Unidos, de 2003 a 2011.