Mesmo conseguindo driblar a falta de proteína no BBB 25, Gracyanne Barbosa precisará mudar alguns hábitos para recuperar os músculos que perdeu durante os dias de confinamento. Para evitar lesões, a musa fitness, que diz comer 40 ovos por dia, terá que mudar seu planejamento na academia, além de se readaptar ao tempo em que sofreu com déficit diário de carboidratos e proteínas. As informações são do O Globo.
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“O retorno deve ser gradativo e nada muito extravagante. Por mais que tenha força, o corpo precisa se adaptar aos estímulos e retorno da dieta”, explica Cássio Fidlay, personal trainner.
Ainda segundo o profissional, a musa fitness deverá cuidar bem da alimentação antes de focar no treino. “Primeiro de tudo é voltar a ter uma dieta regrada e balanceada. Só de sair da rotina, quem é muito regrado, muda completamente o corpo”.
O foco inicial para as pessoas que buscam recuperar os músculos, segundo o personal, são os treinos de força combinados com os exercícios aeróbicos. “ Fazendo com que não haja perda muscular e consiga perder a gordura, que é o foco principal para uma boa definição”.
Para evitar lesões durante o treino após algum tempo parado, é necessário priorizar a amplitude ao invés de carga. “Fazer exercícios multiarticulares e menos exercícios isolados, até o corpo se adaptar à rotina”.
Segundo Cássio, até um atleta de alto nível pode demorar para recuperar o físico após semanas confinado em um reality show.
Saiba mais sobre trajetória de Gracyanne Barbosa
Inicialmente, mudou-se para a cidade com o sonho de cursar Direito, mas precisou trabalhar para se sustentar. (Foto: Reprodução, Redes Sociais)
Gra Ingressou no grupo Tchakabum em 1999, onde ganhou destaque como dançarina. (Foto: Reprodução, Redes Sociais)
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