Esqueça a ideia de que a academia é o único caminho para uma vida longa e saudável. Especialistas revelam que o verdadeiro segredo para alcançar os 100 anos pode estar em atividades físicas que priorizam a conexão social e a alegria de viver.
A longevidade não é apenas uma questão de sorte ou boa genética, o que você faz no dia a dia impacta diretamente, mas um ingrediente extra crucial é movimentar o corpo em ambientes que promovam a interação social.
Dois esportes se destacam como aliados poderosos para uma vida centenária com qualidade: o pickleball e o golfe. Eles combinam exercício, diversão e a companhia de amigos.
Movimente-se
Manter-se ativo é uma regra fundamental observada por Dan Buettner, explorador da revista americana National Geographic e especialista em longevidade.
De acordo com o jornal ao Globo, ao viajar pelas “Zonas Azuis” locais, como Okinawa e Sardenha, Dan observou que as pessoas vivem mais e melhor, evidenciando o poder do movimento.
O exercício regular funciona como um remédio eficaz, prevenindo doenças sérias como diabetes tipo 2, problemas cardíacos e até alguns tipos de câncer. Além disso, ele ajuda a equilibrar a pressão arterial, o colesterol e os níveis de glicose no sangue.
Vida longa e sem estresse
De acordo com o jornal, estudos publicados nas revistas americanas, The Lancet e JAMA Network as atividades físicas também trazem ganhos significativos para a saúde mental e cognitiva. Elas reduzem o estresse, afastam a depressão, mantêm a autonomia e preservam a função cerebral ao longo dos anos.
A Espanha, por exemplo, ostenta uma expectativa de vida média de 84 anos, e isso se deve a uma combinação de fatores, incluindo alimentação equilibrada, descanso adequado e uma vida social notavelmente ativa.
Pickleball
Dan Buettner destaca o pickleball como um dos esportes que unem tudo isso. Ele é uma fusão dinâmica de tênis, pingue-pongue, badminton e padel, criado nos EUA e rapidamente popularizado, principalmente entre pessoas acima de 50 anos.
O ritmo moderado do pickleball e seu clima de confraternização o tornam ideal para a longevidade. Buettner afirma: “Pessoas que vivem mais tendem a jogar tênis, badminton e, eu diria, o melhor de todos: pickleball”.
Golfe
O golfe, que à primeira vista pode parecer tranquilo, exige uma caminhada substancial, entre 7 e 10 km por partida. Isso proporciona um exercício completo para o corpo, desenvolvendo força, equilíbrio e resistência de forma contínua.
Este esporte também é um excelente treino para o cérebro, exigindo estratégia e concentração a cada movimento. Pesquisas da Universidade de Edimburgo associam o golfe à melhora do humor e à redução do estresse.
Além disso, estudos indicam que o golfe está relacionado a uma menor taxa de mortalidade entre idosos, reforçando seu papel crucial na busca por uma vida longa e saudável. O segredo da vida longa pode estar, de fato, em uma raquete na mão e em boas companhias.
Leia também
A fruta ‘anti-inflamatória’ que você pode cultivar até na varanda do apartamento
O ‘minoxidil natural’? Conheça o óleo vegetal que virou febre contra a queda de cabelo
Esta fruta acessível pode transformar sua digestão e prevenir doenças no intestino