A papada é uma das queixas estéticas mais comuns e pode aparecer tanto em pessoas com sobrepeso quanto em indivíduos magros. Apesar de ser resistente, ela pode ser suavizada com cuidados adequados.
Não existe exercício isolado que elimine a gordura da papada, mas sim um conjunto de práticas que fortalecem a região, reduzem o acúmulo e melhoram o contorno facial.
Exercícios e postura que ajuda
Exercícios de força, como levantar o queixo contra resistência, aumentam o tônus muscular e melhoram a firmeza do pescoço. Eles atuam em conjunto com atividades aeróbias, que estimulam a queima de gordura.
“Quando combinamos treino de força e aeróbio, aceleramos o gasto calórico e conseguimos um resultado mais rápido e equilibrado”, explica o educador físico Cleber da Silva Guilherme, em entrevista ao Globo Esporte..
Treinos faciais e boa postura também fazem diferença. Evitar olhar excessivo para baixo e alongar o pescoço com frequência contribuem para reduzir a papada ao longo do tempo.
Genética, envelhecimento e celular
A papada pode surgir por fatores genéticos, idade ou até hábitos diários, como o uso prolongado do celular. Essa postura favorece o acúmulo de gordura e a flacidez precoce.
Segundo a dermatologista Viviane Nogueira, ao GE, “a estrutura óssea da mandíbula e alterações hormonais influenciam diretamente a papada, mesmo em quem é magro”.
Além disso, a queda natural de colágeno a partir dos 30 anos intensifica a flacidez. Isso explica por que muitas pessoas percebem mudanças no rosto nessa faixa etária.
Procedimentos mais indicados
Existem várias opções de tratamentos dermatológicos para a região. Entre os mais recomendados estão as enzimas lipolíticas, a criolipólise e o ultrassom microfocado, que reduzem gordura localizada.
Para quem sofre com flacidez, técnicas como radiofrequência, bioestimuladores e fios de sustentação são eficazes. Já em casos graves, a lipoaspiração pode ser considerada.
Cremes com vitamina C, retinol e peptídeos ajudam na firmeza diária. Somados à proteção solar, eles prolongam os resultados e deixam a pele mais saudável e resistente.
Resultados a médio prazo
A papada não desaparece de forma rápida, mas pode ser controlada com disciplina. Exercícios, alimentação saudável e cuidados dermatológicos trazem mudanças perceptíveis em médio prazo.
Incluir alimentos ricos em nutrientes, manter treinos regulares e estimular a produção de colágeno são atitudes que fortalecem a pele e reduzem a flacidez.
O resultado? Um contorno facial mais definido, aparência rejuvenescida e maior autoestima para quem aposta em hábitos consistentes.
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