Todos nós temos nossas rotinas pela manhã. Uns correm para a pia, outros buscam o café primeiro. Essa escolha simples, no entanto, envolve ciência e impacta a saúde dos dentes. Afinal, devemos escovar antes ou depois de comer? O The Washington Post conversou com especialistas em odontologia sobre técnicas para proteger seu sorriso.
A boca abriga microrganismos, como bactérias, que causam mau hálito e a famosa placa bacteriana – uma película que, se não removida, leva a cáries e doenças gengivais. Por isso, a escovação desempenha um papel crucial, especialmente ao acordar.
Escovar os dentes com pasta de flúor ajuda a remover a placa que se desenvolve durante a noite. Segundo Steven Katz, presidente da Associação Americana de Endodontistas, isso melhora o sabor dos alimentos, além de o flúor revestir e proteger os dentes durante a refeição.
“Quando os alimentos interagem com a placa bacteriana, que é uma película pegajosa de bactérias, ocorre a produção de ácido, levando à erosão do esmalte e à cárie dentária”, explica o especialista.
Escovar antes protege, depois limpa
A remoção da placa matinal prepara o dente contra o ataque ácido que ocorre ao comer. Mas também existe um forte argumento para escovar os dentes após comer ou beber.
A professora Margherita Fontana, da Universidade de Michigan, diz que a escovação pós-refeição remove as partículas de alimentos presas e retira resíduos dos biofilmes bacterianos. Por isso, dois dos três especialistas consultados disseram que escovam os dentes antes e depois do café da manhã.
Quanto tempo esperar depois de comer?
Na maioria dos casos, não é preciso esperar para escovar os dentes após comer. No entanto, o consumo de alimentos ou bebidas ácidas, como frutas cítricas, refrigerantes ou vinagre, pede atenção. Nesses casos, alguns especialistas sugerem esperar de 30 a 60 minutos.
Isso acontece porque, como ensina Steven Katz, “Os ácidos amolecem temporariamente o esmalte, e escovar os dentes muito cedo pode desgastá-lo”. O café não é considerado tão ácido, então não há motivo para adiar a escovação depois da sua xícara. Uma alternativa inteligente é enxaguar a boca com água logo após as refeições ou mascar chiclete sem açúcar para estimular a saliva e lavar as partículas.
Fio dental: antes ou depois?
Apesar de não haver uma orientação oficial sobre a sequência correta, usar o fio dental antes da escovação oferece benefícios. Dois pequenos estudos indicam que limpar os espaços de difícil acesso primeiro “não só reduz o risco de cáries e doenças gengivais, mas também permite que o flúor da pasta de dente alcance mais superfícies dos dentes”, ressalta Katz.
Use o fio dental pelo menos uma vez por dia, de preferência antes de escovar os dentes, e garanta a remoção das partículas que podem gerar placa bacteriana durante a noite.
Ferramentas e técnica correta
Mais do que o momento, as ferramentas e a técnica correta são cruciais. Escovar com muita agressividade pode levar à retração gengival e erosão do esmalte. Use uma escova de cerdas macias ou elétrica, escovando por pelo menos dois minutos, duas vezes ao dia.
Evite enxaguar com muita água após a escovação para permitir que o flúor permaneça nos dentes, ou considere um enxaguante bucal com flúor.
A escolha final fica a seu critério: escovar antes ou depois do café da manhã é uma decisão pessoal. O importante é manter uma rotina de escovação, usando o fio dental e as técnicas adequadas, garantindo a saúde do seu sorriso.
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