Meditação, postura e respiração. Essas são as características básicas dessa prática milenar, mas que ainda continua muito popular nos dias atuais. O Yoga possui as suas diferenças fundamentais e direcionadas para cada tipo de pessoa. Os dois sistemas mais conhecidos são o Hatha e o Ashtanga, que evoluíram com o passar dos anos e com seus novos ensinamentos, trazendo bem-estar físico e mental por gerações.
Criado por Sri Krishna Pattabhi Jois, também responsável por disseminar a arte no Ocidente, o Ashtanga tem muitos seguidores no Brasil, como Dany Sá. Professora autorizada nível 2 de Ashtanga Yoga e instrutora de famosos como Fernanda Lima, Dany fez a revisão técnica e prefaciou a versão brasileira de Yoga Mala. Publicada pela Editora Mantra do Grupo Editorial Edipro, a mais importante referência já escrita sobre a prática é de autoria de Sri Jois.
Conheça o Hatha e o Ashtanga, filosofias que mudaram completamente a vida de famosos como Gisele Bündchen, Giovanna Ewbank, Sabrina Sato, Madonna e até Jennifer Aniston.
Hatha
Aprofundada nos princípios religiosos indianos, o Hatha é considerado o “Yoga clássico”, ou seja, a forma primitiva de como essa prática surgiu. Ele busca o equilíbrio entre a mente e o corpo, como o seu próprio nome diz: Ha (significa Sol) e Tha (significa Lua), fazendo referência ao balanço perfeito da natureza.
Os exercícios são focados em trabalho e resistência do corpo, exigindo plena atenção em cada movimento. Então, a entrada, permanência e saída de cada posição são passos fundamentais nessa atividade, que não exige muito fisicamente, mas trabalha o equilíbrio das emoções e dos sentidos.
Esse tipo de Yoga é recomendado para aqueles que buscam uma prática meditativa. Seus principais benefícios estão no aumento do foco e da concentração.
Ashtanga
Usando como base o próprio Hatha, o Ashtanga atualiza alguns aspectos importantes da prática. Disseminado no ocidente por Sri Krishna Pattabhi Jois, esse tipo de Yoga possui uma dinâmica de sequência e repetição dos movimentos, com o objetivo de trazer benefícios simultâneos ao corpo e à mente.
Os conceitos do Ashtanga estão ligados à evolução completa do ser, seguindo os seus oito limbos:
Yama: auto-disciplina.
Niyama: observação religiosa.
Asana: postura.
Pranayama: contenção da respiração.
Pratyahara: abstração dos sentidos.
Dharana: concentração.
Dhyana: meditação.
Samadhi: estado de supraconsciência.
Todas essas disciplinas são trabalhadas em séries, que possuem sequências vigorosas e fluídas de movimento e respiração. A cada série completada, um novo desafio é proposto, tornando, assim, o desenvolvimento de cada um algo particular e único. Em algumas aulas, o instrutor não dá comandos verbais, apenas ajuda a corrigir posturas, pois cada aluno conhece a sua série e evolui conforme o seu tempo.
Conheça mais sobre o Ashtanga Yoga e seus conceitos em Yoga Mala, publicado pela Editora Mantra, do Grupo Edipro. A obra é um cuidadoso manual para o desenvolvimento do fluxo energético do corpo. O leitor aprenderá a executar cada postura dos 42 asanas, que estão presentes na primeira série da Saudação do Sol.
Escrita por Sri K. Pattabhi Jois, um dos maiores iogues da nossa era e responsável por trazer o Ashtanga para o Ocidente há mais de 20 anos, a obra também traz os princípios éticos que estão por trás do Ashtanga, além de explicar seus termos e conceitos.
