Um dos principais rivais da carreira de Ramon Dino no Mr. Olympia, Chris Bumstead, mais conhecido como CBum, aposentou-se da maior competição de fisiculturismo do mundo após o título de. No entanto, o canadense revelou recentemente qual era o seu treino de peito e tríceps.
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Veja fotos de Chris Bumstead, o “CBum”
O vídeo chamado de “este treino de peito me rendeu 6 títulos Olympia” foi divulgado no seu canal no Youtube, onde mostra os exercícios que era realizado na preparação para o Mr. Olympia.
Os exercícios no treino de peito de Cbum durante a preparação para o Mr. Olympia
- Supino inclinado com halteres: primeiro exercício da rotina, focado em força e um movimento comporto principail;
- Supino reto na máquina: realizado com um volume elevado de 10 séries de 10 repetições;
- Tríceps (super série): Combinação de JM Press com barra, triceps dip na máquina e French press com corda, com 10 segundos de descanso entre cada movimento para fadiga máxima;
- Finalização: Tríceps unilateral no cabo em super-série com Face pulls na polia alta para trabalhar o equilíbrio estrutural e a postura;
Além disso, Cbum destaca que foca na seleção estratégica de exercícios, que é composto pelo equilíbrio do volume entre diferentes grupos musculares, por exemplo, para manter um volume menor de peito para focar em pontos fracos, como costas e promover um físico simétrico.