A longevidade e o físico impecável de Cristiano Ronaldo, que disputou a Copa do Mundo aos 41 anos e se tornou o segundo jogador mais velho a marcar no torneio, são frutos de um método simples. Longe de recorrer a produtos exóticos, suplementos da moda ou dietas milagrosas das redes sociais, o craque português aposta no básico que funciona.
Conheça os filhos de Cristiano Ronaldo:
Segundo o nutricionista esportivo Johnny Ondina, a verdadeira chave para a forma física do astro é um elemento negligenciado pela maioria: a consistência.
“O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas comuns ou atletas de elite não têm: consistência. Todos nós podemos ter em casa qualquer um dos ingredientes que ele usa e, na verdade, eu diria que a dieta dele é bem monótona”, explica.
O equilíbrio psicológico também é mantido de forma rígida pelo atleta para evitar uma relação tóxica com a comida ao longo de seus 25 anos de carreira. O jogador consome açúcares simples e ultraprocessados apenas em ocasiões pontuais.
O especialista reforça que a regra do português consiste em manter 95% do tempo com alimentação saudável e apenas 5% voltado a eventuais exceções, uma proporção oposta à da maior parte da população.
“Muitas vezes, confiamos em soluções mágicas e em coisas que vemos nas redes sociais, negligenciando o princípio fundamental da consistência. A cozinha dele é cheia de coisas naturais. O problema é que tem jovens de 18 anos que compram sal do Himalaia ou que leram nas redes sociais que se jejuarem por quinze dias vão marcar um gol espetacular, e isso não é verdade”, disse.