Tão essencial quanto o alongamento ou os equipamentos de corrida, a hidratação faz total diferença na corrida, mas beber apenas água pode não ser o suficiente.
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Durante atividades físicas intensas como a corrida, a perda de líquidos pelo suor causa um desequilíbrio de eletrólitos como o sódio, potássio e cálcio. Essa perda pode afetar o metabolismo energético, impactando diretamente o rendimento da corrida.
Para garantir as quantidades ideais de água, a média diária deve ser de 35 a 40 ml de água por quilo. Aprenda o cálculo na reportagem completa em CBN Total.