Uma alimentação saudável é essencial para apoiar e potencializar os resultados de um estilo de vida fitness. Além de fornecer a energia necessária para sustentar treinos intensos, uma dieta equilibrada e nutritiva desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, na prevenção de lesões e na melhoria do desempenho atlético.

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Com isso, a nutricionista, Andréia Camilla, que atende pelo GetNinjas, plataforma para contratação de serviços no Brasil, ensina 2 receitas fitness saborosas e nutritivas. Confira!

Salada de atum tropical

Ingredientes

  • Folhas de alface a gosto
  • 170 g de atum sólido em óleo comestível
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva
  • 1 cebola picada
  • Suco de 1 limão-galego
  • 1 pepino sem casca e cortado em cubos
  • 1 pimentão verde cortado em cubos
  • 4 tomates cortados em cubos
  • 4 colheres de sopa de vinagre
  • Cebolinha picada, salsinha picada, sal e pimenta-do-reino moída a gosto

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Modo de preparo

Em uma tigela, junte o pepino, o pimentão, os tomates, a cebola, o suco de limão e o atum e misture bem. Logo após, cubra a mistura com plástico filme e reserve por 2 horas. Depois, em uma saladeira, coloque as folhas de alface, o vinagre, o azeite, a cebola, a salsinha, a cebolinha, o sal e a pimenta-do-reino. Misture e sirva com o atum reservado.

Bolo marrom em caneca branca com colher de inox
Bolo de maçã com cacau na caneca (Imagem: Bjoern Wylezich | Shutterstock)

Bolo de maçã com cacau na caneca

Ingredientes

  • 2 maçãs picadas
  • 2 ovos
  • 2 colheres de sopa de cacau em pó 70%

Modo de preparo

Em um liquidificador, coloque as maçãs, os ovos e o cacau em pó e bata até ficar homogêneo. Logo após, transfira a mistura para uma caneca e leve para o micro-ondas por apenas 5 minutos. Sirva em seguida. 

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Por Bruna Zanin

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