A air fryer é uma ótima aliada para quem busca preparar receitas saborosas e saudáveis com menos gordura. Confira algumas opções deliciosas e fáceis de fazer:
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Veja também: Como limpar a air fryer
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Aprenda 7 receitas fáceis e saudáveis para preparar na Air Fryer
1. Batata Doce Chips
- Ingredientes: 3 batatas-doces médias, 1 colher de sopa de azeite, sal a gosto.
- Modo de Preparo: Preaqueça a air fryer a 180°C. Fatie as batatas-doces finamente, tempere com azeite e sal. Asse por cerca de 8 minutos, mexendo na metade do tempo, até ficarem crocantes.
2. Berinjela Frita
- Ingredientes: 1 berinjela cortada em rodelas, 1 colher de sopa de azeite, 2 dentes de alho amassados, sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde a gosto.
- Modo de Preparo: Tempere as rodelas de berinjela com azeite, alho, sal, pimenta e cheiro-verde. Asse na air fryer pré-aquecida a 200°C por 15 minutos.
3. Filé de Frango Empanado
- Ingredientes: Filé de frango, farinha de trigo, ovos, farinha panko, temperos a gosto.
- Modo de Preparo: Tempere os filés, passe na farinha de trigo, nos ovos e na farinha panko. Asse na air fryer a 180°C por cerca de 20 minutos, virando na metade do tempo.
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4. Legumes Assados
- Ingredientes: Brócolis, couve-flor, cenoura, azeite, sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Modo de Preparo: Tempere os legumes com azeite, sal e pimenta. Asse na air fryer a 180°C por cerca de 15-20 minutos, mexendo ocasionalmente.
5. Peixe Empanado
- Ingredientes: Postas de tilápia ou salmão, farinha de trigo, ovos, farinha panko, temperos a gosto.
- Modo de Preparo: Tempere o peixe, passe na farinha de trigo, nos ovos e na farinha panko. Asse na air fryer a 180°C por cerca de 15-20 minutos.
6. Bolinho de Arroz Assado
- Ingredientes: 2 xícaras de arroz cozido, ½ xícara de farinha de aveia, 2 colheres de sopa de linhaça triturada, 1 cebola, 2 dentes de alho, 1 abobrinha ralada, 1 ovo, sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Modo de Preparo: Misture todos os ingredientes, molde bolinhos e asse na air fryer a 180°C por cerca de 20 minutos.
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7. Cenoura Assada com Curry
- Ingredientes: Cenouras cortadas em palitos, azeite, curry em pó, sal e pimenta-do-reino a gosto.
- Modo de Preparo: Tempere as cenouras com azeite, curry, sal e pimenta. Asse na air fryer a 180°C por cerca de 15-20 minutos.
Essas receitas são ideais para quem deseja manter uma alimentação equilibrada sem abrir mão do sabor. Teste as opções e descubra novos pratos para preparar na sua air fryer!
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