9 vitaminas com frutas para ajudar a emagrecer

As frutas, fontes naturais de fibras, antioxidantes e vitaminas, auxiliam o corpo a funcionar melhor. Quando combinadas em vitaminas equilibradas, ainda ajudam a controlar a fome e contribuem para uma digestão mais eficiente. Nesse sentido, podem ser grandes aliadas de quem está no processo de emagrecimento.

A seguir, descubra 9 vitaminas com frutas para ajudar a emagrecer!

Vitamina de abacaxi

Ingredientes

• 1 xícara de chá de abacaxi descascado e picado
• 2 xícaras de chá de leite de amêndoas
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de pêssego com framboesa

Ingredientes

• 1 pêssego maduro sem caroço
• 1/2 xícara de chá de framboesa congelada
• 1 xícara de chá de leite desnatado
• 1 colher de sopa de aveia em flocos

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma bebida uniforme. Sirva em seguida.

Vitamina de goiaba com pera

Ingredientes

• 1/2 goiaba vermelha madura
• 1 pera picada
• 1 xícara de chá de leite desnatado
• 1 colher de sobremesa de aveia
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Em um liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma textura cremosa. Sirva em seguida.

Vitamina de maçã com canela

Ingredientes

• 1 maçã cortada em pedaços
• 1 colher de sopa de aveia
• 1 colher de sopa de mel
• 200 ml de leite desnatado
• Canela em pó a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de morango, banana e chia

Ingredientes

• 1/2 xícara de chá de morango congelado
• 1 banana cortada em rodelas
• 1/2 colher de sopa de sementes de chia
• 3/4 de xícara de chá de leite de amêndoas

Modo de preparo

No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de melão e limão

Ingredientes

• 1/2 melão picado e sem sementes
• 250 ml de leite desnatado
• Suco de 2 limões

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de mamão com aveia e canela

Ingredientes

• 1 xícara de chá de leite desnatado
• 1/2 mamão-papaia picado
• 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
• 1/2 colher de chá de canela em pó
• 1 colher de chá de mel
• Pedras de gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea. Sirva em seguida.

Vitamina de manga com abacate

Ingredientes

• 1/4 de xícara de chá de manga cortada em cubos
• 1/4 de xícara de chá de abacate amassado
• 160 g de iogurte desnatado
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.

Vitamina de laranja e limão

Ingredientes

• Suco de 2 limões
• 1 xícara de chá de suco de laranja natural
• 200 ml de leite desnatado
• Gelo a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Sirva em seguida.