Um fruta comum e fácil de comprar pode ser a solução para o mau hálito. Para o Dr. Tim Bradstock-Smith, dentista londrino renomado, uma maçã por dia faz bem para a saúde do corpo como um todo e também da boca.
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Quando se trata de higiene bucal, as indicações são muito parecidas. Escovar os dentes após as refeições, usar fio dental, enxaguante bucal e, nos últimos tempos, limpar a língua virou uma febre. Esses não são os únicos passos que podem garantir dentes saudáveis e um hálito fresco.
Comer uma maçã por dia pode ser melhor do que qualquer chiclete mentolado. O que o Dr. Bradstock-Smith explica é que a textura crocante da maçã age como uma escova de dentes natural, removendo partículas em excesso dos dentes e também a placa bacteriana da linha da gengiva.
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“Mastigar uma maçã aumenta a produção de saliva, o que ajuda a remover partículas de alimentos e bactérias, reduzindo o risco de cáries e doenças gengivais”, explica Tim, proprietário de uma clínica dentária famosa em Londres.
Mas atenção, isso não significa dizer que a fruta vai substituir a escovação ou a higiene bucal, pelo contrário. Ela é apenas um complemento para manter o sorriso fresco e saudável.
Existe uma máxima que comer uma maçã por dia pode manter as pessoas longe dos consultórios médicos. A fruta faz bem para o intestino, possui uma certa quantidade de vitamina C e tem polifenóis. “Polifenóis possuem propriedades antibacterianas que ajudam a inibir o crescimento de bactérias que causam cáries e mau hálito”, acrescenta o Dr. Bradstock-Smith.
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Além de ser um excelente hábito, as principais vantagens são:
- Controle do peso pois as fibras da maçã possuem pectina que aumentam a saciedade e quando consumida antes da refeições, ajudam a comer menos
- Saúde do coração pois ajuda a reduzir o colesterol LDL (ruim) e melhora a circulação
- Controle da glicemia pois auxilia na diminuição da absorção do açúcar, sendo aliada na prevenção da diabetes tipo 2
- Digestão e saúde do intestino pois as fibras regulam o trânsito intestinal e alimentam as bactérias boas
E isso não é achismo, são várias pesquisas de universidades renomadas que comprovam o benefício da maçã para o controle da glicose e dos níveis de açúcar no sangue, sobre a função da pectina, na redução do colesterol LDL.
“As maçãs não contêm muita vitamina C e não têm ferro nem cálcio. Mas elas contêm muitos outros ingredientes que promovem a saúde e fazem maravilhas para o corpo”, afirma a professora de Nutrição e Ciências Alimentares Janet Colson, da Universidade do Centro do Estado do Tennessee, nos Estados Unidos.
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Como a maçã cozida deixou de ser receita de vó e virou um superalimento para o intestino
Quando consumida à noite, a maçã cozida auxilia na produção de melatonina de forma natural, favorecendo um sono mais profundo e restaurador. Isso porque melhora a comunicação entre intestino e cérebro, o chamado eixo intestino-cérebro.