O Brasil é rico em frutas tropicais e uma que é a “queridinha” de muita gente é o abacaxi. Com seu gostinho adocicado e azedo ao mesmo tempo, e combinando muito com o verão e o calor, o abacaxi além de ter a cara do nosso país também é rico em nutrientes e faz muito bem para a saúde.
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A lista de benefícios é grande. Abacaxi tem muitas fibras, é repleto de vitaminas e tem enzimas digestivas. Quem nunca viu um abacaxi em rodelas sendo servido nas churrascarias, no meio de um monte de carnes gordurosas?
Com tudo isso, o abacaxi acaba auxiliando na saúde do coração, na digestão e a diminuir a retenção de líquidos. Sim, abacaxi é extremamente diurético, a casca dele mais ainda. Isso faz com que a fruta diminua a sensação de inchaço.
E isso é comprovado por pesquisas científicas. Um estudo da Universiti Putra Malaysia, localizada em Serdang, Selangor, Malásia publicado em 2020 na revista Food Research International, destacou as propriedades nutricionais e os benefícios à saúde do abacaxi.
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Esse estudo acrescenta mais um benefício para o poderoso abacaxi. A fruta tem compostos que ajudam a reduzir o estresse oxidativo e a inflamação crônica, e sabe o que isso significa? Prevenção ao envelhecimento precoce e a alguns tipos de câncer.
Como se isso tudo não bastasse, o abacaxi também tem bromelina. Essa substância tem efeito analgésico e anti-inflamatório, aliviando a dor. Depois de saber de tudo isso, é hora de inserir o abacaxi em sua rotina alimentar, consulte seu médico ou nutricionista e veja como encaixar a fruta no seu dia a dia.
Para um resumo nutricional, 100 gramas de abacaxi contêm aproximadamente 50 calorias, 13,1g de carboidratos, 1,2g de fibra, 131mg de vitamina C (163% do valor diário recomendado) e minerais importantes como manganês e potássio.
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