O chá de banana é um aliado para o emagrecimento, possui diversos benefícios para uma dieta saudável e é uma opção de bebida para pessoas com restrições alimentares. Com uma receita fácil de preparar, em poucos minutos a bebida está pronta para consumo.
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Continue a leitura para saber se o chá influencia na perda de peso, como fazer e seus benefícios.
Como fazer o chá de banana (passo a passo)
- Ferva 500 ml de água.
- Corte uma banana com casca ao meio (bem lavada).
- Coloque na água fervente e deixe por 10 minutos.
- Coe e tome morno.
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Quais são os benefícios da bebida?
O chá de banana proporciona diversos benefícios para a saúde, como a melhora do sono e controle do apetite. Veja todos os benefícios abaixo.
Melhora o sono
O chá de banana é um dos principais aliados para melhorar o sono, pois conta com três nutrientes que ajudam as pessoas a dormirem melhor: triptofano, magnésio e potássio. Por isso, é recomendado tomá-lo antes de dormir.
O triptofano é um aminoácido que estimula a produção de hormônios indutores do sono, como a melatonina e a serotonina. Já o magnésio e o potássio, por sua vez, são minerais com propriedades relaxantes musculares e que ajudam a melhorar a qualidade de duração do sono.
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Controle de apetite
Pelo fato de conter fibras solúveis, o chá de banana proporciona a sensação de saciedade, auxiliando no controle do apetite.
Melhora a digestão
A banana é uma fruta de fácil digestão e, por esse motivo, o chá da fruta é um importante aliado para melhorar o funcionamento do nosso sistema digestivo.
Baixo teor de açúcar
O chá de banana tem baixo teor de açúcar e é uma opção de bebida para pessoas com restrições alimentares.
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Aliado de quem pratica atividades físicas
Como a bebida é rica em potássio, o chá fortalece a atividade muscular e fornece resistência no momento da atividade física. Além disso, o cálcio presente na fruta auxilia no fortalecimento dos ossos.
Faz bem para o coração
O potássio e magnésio presentes no chá de banana favorecem a redução da pressão arterial. Além disso, ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas e derrames.
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Quantos quilos emagrece por semana?
Quem consome chá de banana emagrece quantos quilos em 7 dias? Não há uma resposta exata para essa pergunta. Isso porque, o emagrecimento depende de hábitos alimentares saudáveis e uma dieta balanceada, com carboidratos, proteínas, sais minerais, lipídeos e vitaminas. O chá de banana pode ser incorporado nesta dieta e auxilia no controle do apetite.
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O emagrecimento também depende do déficit calórico, ou seja, ingerir menos calorias do que gastamos no nosso cotidiano. Por isso, pessoas com uma alimentação balanceada e que praticam exercícios físicos de maneira regular conseguem emagrecer com mais facilidade.
Quem não deve tomar o chá?
A bebida não tem efeitos colaterais (mesmo sendo tomada com ou sem a casca da banana). Apenas pessoas que têm alergia à fruta não devem tomar o chá.
Pode tomar chá de banana todos os dias?
Sim, desde que com moderação, uma xícara à noite costuma ser suficiente. Antes de incluir o chá de banana na sua rotina, consulte um nutricionista ou médico, especialmente se você tiver alguma condição de saúde.
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