Conheça 5 alimentos que ajudam a perder peso

Na maioria dos casos, encontrar alimentos que ajudem a perder peso não costuma ser uma missão tão simples. É necessário mudar a rotina. Um dos desafios de quem busca o emagrecimento tende a ser a alimentação. A boa notícia é que existem alguns alimentos que podem auxiliar nesse processo.

Gengibre

Ele tem poder de acelerar o metabolismo e fazer o corpo gastar mais energia e queimar mais gordura. O gengibre ativa a circulação, otimizando a queima calórica. Pelo mesmo motivo, a canela também ajuda a perder peso. No entanto, a especiaria é aliada no controle do diabetes.

Vegetais verde escuros

Esses vegetais são ricos em vitaminas A, C, K, e nas vitaminas do complexo B. Eles possuem funções diversas, inclusive na prevenção de doenças, como a osteoporose, a anemia, as doenças cardiovasculares, o estresse.

Além disso, também ajudam a manter o equilíbrio do pH sanguíneo, fazendo com que o corpo trabalhe de forma mais eficiente e intensa.

Aveia

A aveia é um cereal que trás inúmeros benefícios para a saúde. Ajuda a perder peso, pois controla a fome, sendo rica em fibras.

Possui propriedades anti-inflamatórias, regula o intestino e ajuda a controlar a glicose e o colesterol.

Salmão, atum, e peixes em geral 

São excelentes fontes de proteínas magras e de gorduras de boa qualidade. Como exemplos, temos a gordura monoinsaturada, que derruba as taxas de colesterol “ruim” e preserva as artérias.

Serve como fonte de energia para o organismo. A dica é incluir os peixes na alimentação por, pelo menos, duas vezes na semana.

Amêndoas

São muito importantes no processo de perder peso com saúde, pois são fonte de gordura monoinsaturada. O destaque no efeito das amêndoas é pelo fato de que elas ajudam a estabilizar os hormônios que causam resistência à perda de peso.

*Com informações de SportLife

**Sob supervisão de Pablo Brito

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