Parece ter 50, mas Xinmin Yang tem 76 anos. O segredo da sua juventude está no prato: um café da manhã reforçado e treinos sem faltar.
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Seis ovos, vegetais e frango fazem parte da dieta que mantém o fisiculturista com saúde de jovem há décadas. Yang treina desde 1984 e ainda agacha com 170 kg. Seus exames mostram ossos e pressão sanguínea de um homem 30 anos mais novo.
Cardápio matinal que preserva a juventude
Ovos, tomates e pepinos são a base do café da manhã de Yang. “Disciplina é tudo”, afirma ele, que mantém essa rotina há mais de 10 anos.
Em alguns dias, troca por aveia e peito de frango, mas nunca deixa de lado a proteína. O resultado? Corpo forte, mente ativa e energia para treinar todos os dias.
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Mercado fresco e treinos pesados
Yang compra peixes e vegetais diretamente no mercado, evitando industrializados. Sua dieta é simples, mas eficiente – e acessível.
Além disso, treina sem parar desde os anos 80. Aos 76, ainda dá aulas e planeja continuar ativo até os 80, mostrando que idade não define limites.
Ovos: o alimento-chave para envelhecer bem
A ciência já comprovou: ovos no café da manhã turbinam a saúde. Yang é a prova viva – o alimento mantém seus músculos fortes e seu metabolismo acelerado.
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Seu segredo não está em fórmulas mágicas, mas em hábitos consistentes. Com alimentação certa e exercícios, a juventude pode ser prolongada.
E já que você se preocupa com alimentação, conheça a fruta esquecida da feira tem mais potássio que a banana. E como anda sua memória? Memória afiada: 3 dicas para idosos turbinarem o cérebro.