Gordura no fígado? Especialistas indicam como limpar e quando é a melhor hora

Alimentar-se mal por alguns dias seguidos pode fazer com que o seu fígado precise de um descanso imediato. Esse órgão vital necessita de um período de desintoxicação para retomar suas funções naturais plenamente no corpo.

Realizar um processo de detox no fígado é muito mais fácil do que a maioria das pessoas imagina no dia a dia. Na verdade, a inclusão de alguns alimentos específicos na dieta pode auxiliar muito todo esse processo de cura.

Entender o funcionamento deste sistema biológico é o primeiro passo para garantir uma saúde duradoura. O fígado atua como um filtro potente que remove impurezas e regula substâncias essenciais para o seu organismo humano.

Quais as funções do seu fígado

Estamos tratando de um órgão extremamente complexo que possui diversas funções diferentes e fundamentais. Uma das principais tarefas do fígado é filtrar o sangue constantemente para manter os níveis de colesterol saudáveis.

Além da filtragem sanguínea, o fígado é o grande responsável pela produção da bile no sistema digestivo. Por esse motivo, quando exageramos no consumo de gorduras saturadas, o fígado acaba ficando bastante sobrecarregado.

O acúmulo de toxinas e o excesso de trabalho impedem que o órgão processe os nutrientes de forma eficiente. Quando isso acontece, o corpo começa a dar sinais de que precisa de uma pausa e de uma mudança urgente de hábitos.

Quais alimentos ajudam a desintoxicar

Entre os alimentos que auxiliam na detoxificação do fígado estão as frutas ricas em glucarato de cálcio. Essa lista poderosa de aliados da saúde inclui itens fáceis de encontrar, como as uvas, as toranjas e também as laranjas.

Uma dieta rica em fibras vegetais e sem excesso calórico também é importante para auxiliar o fígado. Essa informação consta em um estudo publicado na Nutrients, reforçando a importância de comer vegetais e controlar as calorias.

Outro estudo, de pesquisadores da Universidade de Jilin, na China, trouxe revelações importantes sobre o tema. O trabalho mostrou que flavonoides, polifenóis e polissacarídeos têm um potente efeito hepatoprotetor no organismo.

Essas substâncias protegem o órgão em modelos de lesão causados por drogas, remédios e diversas outras toxinas. Os flavonoides são encontrados no chá verde em boa concentração, sendo uma ótima opção para o consumo cotidiano.

Já outros polifenóis importantes podem ser encontrados nas frutas vermelhas e em diversas oleaginosas. Você deve focar no consumo de noz pecan, nozes tradicionais e também na famosa castanha-do-pará para obter esses benefícios.

Os perigos das dietas comerciais e ervas

Muitos suplementos são vendidos comercialmente com a promessa milagrosa de desintoxicar o fígado rapidamente. Contudo, a eficácia dessas fórmulas prontas não é comprovada pela ciência moderna através de testes rigorosos.

Os estudos realizados com chás e suplementos famosos como o dente de leão e a cúrcuma possuem pouco rigor na metodologia. Isso significa que não há garantia real de que esses produtos funcionem como o esperado pelo consumidor.

Na verdade, existem casos relatados de falência hepática aguda depois da ingestão de “super combinados” de ervas. O uso indiscriminado desses produtos para a cura do fígado pode gerar danos irreversíveis à saúde dos pacientes.

A ciência alerta que misturar diversas substâncias naturais sem orientação pode sobrecarregar ainda mais o órgão. O que deveria ser uma solução acaba se tornando um problema grave que pode levar até a internações de emergência.

A melhor estratégia para uma vida saudável

A melhor maneira de cuidar do fígado é na verdade cortar o álcool, o cigarro e os alimentos ultraprocessados. Esses três elementos são os maiores inimigos do bom funcionamento hepático e devem ser evitados ao máximo por todos.

Além de eliminar os hábitos nocivos, é fundamental manter uma dieta balanceada em gordura e muito rica em fibras. As fibras ajudam no trânsito intestinal e facilitam o trabalho de filtragem realizado pelo órgão diariamente.

Os polissacarídeos podem ser encontrados em diversos alimentos saudáveis que consumimos regularmente. Especialistas recomendam focar no consumo de carboidratos complexos, pois eles possuem uma quebra muito mais lenta no corpo.

Opções como pães e arroz integrais são excelentes maneiras de consumir carboidratos sem gerar picos de glicose. Manter os níveis de açúcar estáveis é crucial para não sobrecarregar as funções metabólicas do seu fígado.

Ao seguir essas orientações baseadas em estudos sérios, você garante que seu fígado trabalhe de forma otimizada. A prevenção através da alimentação correta ainda é o método mais eficaz e seguro para manter o corpo limpo.