Gua Sha: o que é, para que serve, como fazer e os riscos, segundo a ciência

Uma técnica de cura do leste asiático que existe há mais de 2.000 anos está conquistando o Ocidente, especialmente por seus potenciais benefícios estéticos e de alívio de dor. Chamada de Gua Sha (pronuncia-se “gwa-shah”), esta prática milenar envolve o uso de um instrumento de ponta lisa para massagear a pele com firmeza em uma direção, visando melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação.

Segundo a medicina tradicional chinesa, a boa saúde depende do *chi*, a energia vital que deve fluir facilmente pelo corpo. Se essa força importante ficar bloqueada em uma área, você pode começar a ter problemas de saúde. Acredita-se que o Gua Sha funciona justamente para “desobstruir” essa energia vital e fazê-la fluir novamente, promovendo a recuperação.

Embora o Gua Sha tenha sido historicamente usado na China para tratar dores crônicas, hoje ele ganha destaque pelos benefícios que pode oferecer à pele. Aqui no Ocidente, acupunturistas licenciados costumam oferecer o Gua Sha, mas fisioterapeutas utilizam técnicas similares, conhecidas como mobilização de tecidos moles assistida por instrumentos ou IASTM.

O que acontece com a pele durante o tratamento

Para prepará-lo para o tratamento, o profissional aplica óleo no corpo. Em seguida, ele usa um massageador Gua Sha, semelhante a uma pedra, para raspar a pele com movimentos longos e descendentes. Esse movimento rompe os capilares, que são vasos sanguíneos sob a pele, resultando em pequenos pontos vermelhos temporários.

Esses pontos são chamados de petéquias e se assemelham a erupções cutâneas. À medida que a sessão avança, o profissional pode gradualmente adicionar mais pressão aos movimentos. Ele deve aplicar apenas a pressão com a qual você se sinta confortável, pois o Gua Sha não deve ser doloroso.

A técnica é conhecida por outros nomes, dependendo da região, como cunhagem, raspagem da pele ou colherada. Na Indonésia, por exemplo, ele é chamado de “Kerikan”, e no Vietnã, “Cao gio”. Esta técnica é usada na China há mais de 2.000 anos, e muitas vezes era aplicada para auxiliar no tratamento de dores crônicas em todo o corpo.

Os potenciais benefícios confirmados pela ciência

Acredita-se que o ato de raspar a pele e causar o aparecimento das petéquias ativa tanto o sistema imunológico quanto o nervoso, desencadeando uma cadeia complexa de eventos no corpo. Estudos mostram que, quando feito corretamente, o Gua Sha pode liberar substâncias químicas que melhoram o fluxo sanguíneo, promovem a cicatrização da área e aliviam a dor.

A técnica pode ajudar com problemas comuns, como inchaço, ansiedade, fadiga, pressão sinusal e músculos tensos. Contudo, a pesquisa sobre muitos desses benefícios é considerada limitada e mais estudos são sempre necessários para comprovar os efeitos a longo prazo.

Algumas pesquisas específicas exploraram o potencial do Gua Sha em problemas de saúde mais complexos. Um estudo mostrou que o Gua Sha pode ajudar a reduzir a inflamação do fígado causada pelo vírus da hepatite B, embora os cientistas precisem de mais pesquisas para ter certeza.

Outro ensaio clínico focado em 48 pessoas com dor crônica no pescoço dividiu os participantes em dois grupos iguais. Após uma semana de tratamento, as pessoas que fizeram o Gua Sha observaram uma melhora significativa na dor por um curto período.

O efeito gua sha em condições específicas

Participantes de um estudo que usaram Gua Sha uma vez por semana durante oito semanas notaram melhora nos sintomas da perimenopausa. Estes incluem alterações de humor, ondas de calor, sonolência e menstruações irregulares, que são comuns ao se aproximar da menopausa. Os pesquisadores ainda estão tentando entender melhor essa relação.

Em um estudo de caso, um homem com síndrome de Tourette, uma condição que afeta o sistema nervoso e causa espasmos repentinos ou “tiques”, observou uma melhora de 70% nos sintomas. Ele utilizou uma combinação de tratamentos durante 35 semanas, que incluíam Gua Sha, ervas, acupuntura e mudanças no estilo de vida.

O Gua Sha também demonstrou ser benéfico para mulheres que amamentam e apresentam seios cheios, que transbordam de leite, causando dor e inchaço. Em um estudo, o tratamento aliviou a dor, permitindo que as mulheres amamentassem com mais facilidade.

Quais ferramentas usar e onde aplicar

Você pode fazer o Gua Sha em todo o corpo, incluindo costas, pescoço, bunda, braços e pernas. No rosto, o processo deve ser mais suave, aplicando pressão gentil e movimentos mais delicados. O Gua Sha é muitas vezes comparado, no Ocidente, à técnica Graston, que David Graston modelou com base nele.

As ferramentas têm bordas arredondadas e não machucam a pele. Tradicionalmente, o Gua Sha era feito com um instrumento natural, como chifre de búfalo, e óleo para facilitar o deslizamento. Hoje, você encontra ferramentas de diversos materiais à venda online.

Algumas pedras Gua Sha são feitas de pedras polidas, como quartzo rosa ou jade, e vêm em todos os tipos de formatos, como luas e corações. Você deve escolher um material que não lasque facilmente e uma pedra fácil de limpar, seguindo sempre as instruções do fabricante.

Para facilitar a leitura e o uso, as pedras possuem diferentes seções para áreas específicas:

• O entalhe duplo é usado para raspar suavemente a pele em áreas como garganta, mandíbula e sobrancelhas.
• A borda mais longa pode ser usada em áreas como testa e bochechas.
• O rolo de jade, que se parece com um pequeno rolo de pintura, é uma boa opção de automassagem para o rosto, ajudando a reduzir áreas inchadas e refrescar a pele.

Como fazer gua sha facial em casa

Se você quiser experimentar a massagem facial Gua Sha, deve lavar as mãos e certificar-se de que seu utensílio também esteja limpo antes de começar. Aplique um sérum ou loção na pele limpa, o que ajudará a pedra a deslizar com mais facilidade. Se sua pele for sensível ou propensa à acne, use um sérum ou loção facial sem óleo.

Você deve segurar a ferramenta corretamente, de modo que ela toque a pele em um ângulo de 35 a 45 graus. É fundamental usar pressão leve a média e realizar sempre movimentos uniformes para cima e para fora. Lembre-se: sempre raspe de dentro para fora do rosto.

Começando pelo pescoço, use a ferramenta para fazer movimentos suaves para cima, partindo da clavícula até o lóbulo da orelha, e repita esse movimento de três a cinco vezes. A pele do rosto é mais fina que a do corpo, então tome muito cuidado para não aplicar pressão em excesso, pois essa rotina não deve causar dor.

Segurança e contraindicações: o que evitar

Geralmente, o Gua Sha é considerado seguro, mas você pode ficar com hematomas ou notar que sua pele fica descolorida por um tempo. Você também pode sentir-se sensível e dolorido após o procedimento, mas esses efeitos normalmente desaparecem em três a quatro dias.

É importante conversar primeiro com seu médico para ter certeza de que o Gua Sha é seguro para você. Você deve evitar o tratamento se tiver problemas de circulação, diabetes, se estiver grávida ou se toma medicamentos anticoagulantes.

Também há cuidados específicos para o rosto: evite aplicar Gua Sha na face se você tiver um problema de pele persistente, como rosácea ou psoríase. Além disso, evite-o se tiver recebido preenchimentos cutâneos ou injeções de toxina botulínica no rosto durante o último mês.

Apesar de improvável, uma infecção bacteriana na pele é possível. Para reduzir esse risco, certifique-se de limpar adequadamente seu utensílio entre os usos. Se você estiver fazendo a automassagem, limpe seu rolo ou pedra com sabão suave após cada uso.

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