Uma espanhola de 101 anos virou exemplo mundial após revelar que treina duas horas por dia e não abre mão de sua rotina, mesmo depois de sobreviver a desafios que moldaram o século.
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Iñaxi Lasa, que passou pela Segunda Guerra Mundial, por um câncer e por fraturas no quadril, encontrou na academia um motivo para seguir em movimento e para inspirar milhares de pessoas.
A moradora de Beasain, no País Basco, acumula mais de 112 mil seguidores nas redes e diz que quer ser “a pessoa mais velha na academia, em vez da pessoa mais jovem em um lar de idosos”.
Rotina que desafia o tempo
Lasa superou a guerra, o câncer de mama e até a Covid aos 98 anos, mas diz que nada a anima tanto quanto o treino diário. Ela mantém disciplina rigorosa, mesmo convivendo com osteoartrite, condição que costuma limitar idosos.
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Ainda assim, levanta peso todos os dias e afirma que o segredo está na constância e na força mental. Segundo ela, tudo começou como brincadeira com o filho, mas virou hábito que não pretende abandonar tão cedo.
A espanhola diz, segundo o jornal O Globo, que “foi a melhor coisa que fiz nos últimos anos”, ao lembrar do início na academia aos 94 anos.
Força, mente e longevidade
Durante o inverno, acorda às 8h, caminha quando o clima permite e segue para a academia com o filho. Lá, faz musculação por duas horas, sem exercícios aeróbicos, porque “o treino de força me faz sentir viva e também é muito bom para a minha mente”.
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Estudos já mostraram que a fraqueza muscular, especialmente nas pernas, aumenta o risco de morte por todas as causas. Por isso, especialistas reforçam que o treino de força é um dos melhores aliados da longevidade.
A OMS recomenda ao menos 150 minutos de atividade moderada por semana, o que Lasa supera com entusiasmo.
O papel da alimentação
A centenária credita parte de sua vitalidade à dieta mediterrânea, rica em vegetais e azeite de oliva. Ela afirma que “ser ativo é o melhor, mas a alimentação também é importante”, destacando o hábito de comer frutas, verduras e evitar açúcar e farinha.
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Pesquisas recentes indicam que seguir essa dieta pode reduzir o risco de morte prematura em mais de um quinto. Além disso, cientistas de Madri mostraram que o azeite está entre os alimentos mais importantes para diminuir a mortalidade.
Lasa, viúva e sem netos, quer influenciar jovens a cuidarem do corpo desde cedo, lembrando que “a vida é uma luta constante e você precisa continuar lutando”.
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