No BBB 26, Chaiany já demonstrou por diversas vezes ter problemas para confiar em sim mesma. A última vez que isso ficou bem claro foi no domingo (22), depois de ir parar no Paredão, quando teve seus 30 segundos para defender a permanência, “Chai Chai” disse que sabia que “era altamente cancelável” e pediu que o Brasil a escolhesse, pois ela nunca era escolhida por ninguém.
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Em vários outros momentos, a sister já se mostrou pouco confiante no seu jogo e na forma como está sendo recebida aqui fora. Mesmo recebendo vários puxões de orelha, principalmente de Babu Santana e Solange Couto, Chay segue desacreditando dela mesma.
Casos como o de Chaiany são mais comuns do que se imagina. A psicologia mostra que mudar o diálogo interno pode ser o primeiro passo para se sentir com mais segurança e avançar para um caminho de autoconfiança.
Segundo a psicóloga Lizandra Arita, em um artigo publicado no site Minha Vida, frases faladas logo pela manhã ajudam e funcionam como treino emocional. A especialista explica que estas frases atuam no estado mental diretamente e reforçam confiança, autoestima e controle.
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“Eu sou capaz de enfrentar qualquer desafio que vier hoje”
A vida é feita de desafios e não é possível evitá-los. O que importa é entender que se é capaz de lidar com eles. Começar o dia afirmando isso prepara a mente para imprevistos e a pessoa lembra que tem maneiras e habilidades para resolver problemas e conflitos.
“Hoje escolho acreditar no meu potencial e me concentrar no que está ao meu alcance”
Aqui o objetivo é um só: diminuir a ansiedade. A frase ajuda a focar no presente, e também trabalha a segurança para lidar com tarefas sem sentir tanta pressão externa e interna. Além disso, acreditar sem seu potencial reforça o poder de protagonismo da própria vida e da capacidade de fazer escolhas.
“Cada passo que dou hoje me aproxima da vida que eu quero”
O velho e bom discurso de entender o processo e acreditar em cada etapa dele. Por muitas vezes não é algo fácil, mas ajuda a manter a constância. Reforçar essa frase ajuda a entender que passos não precisam ser sempre grandes e que é possível chegar ao objetivo com calma e tranquilidade.
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Substituição de pensamentos
Falar essas frases todos os dias não mudam ninguém de uma hora para outra. Elas também podem ser adaptadas ao seus anseios. O que importa é ir com o tempo trocando pensamentos negativos por um modo mais construtivo de olhar a vida.