Revelada a dieta de Cristiano Ronaldo

Aos 41 anos, Cristiano Ronaldo é um dos maiores exemplos de longevidade no futebol. Em busca da marca histórica de mil gols na carreira, o atacante continua exibindo um físico que impressiona, resultado direto de uma dieta extremamente disciplinada.

Os detalhes e bastidores dessa rotina alimentar foram revelados pela ex-chef do Manchester United, Kelly Johnson, que conviveu com o jogador durante sua passagem pelo clube inglês. Em entrevista ao tabloide britânico The Sun, ela detalhou como funcionava o cardápio do astro português e os hábitos que o diferenciam até hoje da maioria dos atletas.

– Cristiano, na minha opinião, foi o atleta mais disciplinado e rigoroso com alimentação entre todos que já atendi – afirmou a chef ao veículo inglês.

Segundo a profissional, Ronaldo seguia um padrão alimentar rígido e completamente longe de alimentos fritos, industrializados, açúcar e refrigerantes. Até itens comuns como óleo, sal e pimenta eram eliminados do preparo das refeições. Como ainda joga, pe bem possível que tais hábitos sejam mantidos.

Além disso, a carne vermelha não costumava ser a principal fonte de proteína do jogador. De acordo com Kelly, ela era consumida apenas de forma ocasional.

Mais ponto curioso revelado por outro ex-chef de Ronaldo, Giorgio Barone, é que o leite de vaca também não faz parte da dieta do craque, por não ser considerado por el natural ao corpo humano.

O que tinha na dieta de Cristiano Ronaldo no United

A alimentação do craque português quando jogava no Manchester United era baseada em refeições simples, naturais e altamente controladas. A reportagem do The Sun afirma que, enquanto os demais jogadores comiam no buffet tradicional do clube, o “Robozinho” ia direto à cozinha para discutir os “detalhes” do cardápio do dia.

Toda a comida dele era preparada na hora e pesada na sua frente para garantir que nem um grama estivesse fora do planejado.

No café da manhã, ele costumava optar por mingau com leite de coco, sem adição de açúcar ou ingredientes industrializados. Em dias em que preferia algo salgado, a escolha era uma omelete preparada com cinco claras e apenas uma gema, sempre sem óleo e temperos.

Já nas demais refeições, o padrão incluía peixe ou frango (cozidos no vapor), batata-doce, brócolis e arroz. Durante os dias de jogo, o frango substituía o peixe, mantendo o mesmo método de preparo: sem gordura e com controle total dos ingredientes.

– Ele preferia refeições leves e sempre especificava como queria o preparo, geralmente no vapor, sem óleo, sal ou pimenta – acrescenta a chef.

Itens de luxo raramente entravam no cardápio

Apesar da base simples, Ronaldo também consumia, em sua época de United, produtos de alto padrão em momentos específicos e de forma controlada, como presunto ibérico e carne wagyu maturada no sal do Himalaia.

Apesar de parte do cardápio incluir ingredientes sofisticados, a base da alimentação do jogador é acessível. Frango, peixe, arroz, batata-doce e vegetais são apontados como os pilares da dieta. Mais do que os alimentos em si, o diferencial está na disciplina, aponta a profissional que trabalhava com CR7.

A dieta de Cristiano Ronaldo

Café da manhã

• Mingau com leite de coco, sem açúcar e sem aditivos

Se quisesse algo salgado:

• omelete com 5 claras e 1 gema, preparado sem óleo, sal ou pimenta.

Demais refeições

No dia a dia de treinos no Manchester United:

• 180g de peixe;
• batata-doce;
• brócolis;
• arroz.

Em dias de jogo:

• substituía o peixe por frango – sem pele (tudo cozido no vapor)

O que CR7 não comia de jeito nenhum

• alimentos fritos;
• produtos industrializados;
• bebidas gaseificadas;
• açúcar.