O suco de pepino é uma alternativa saudável e saborosa para reforçar a hidratação do organismo. Rico em água, o pepino ajuda a repor líquidos perdidos, além de oferecer propriedades diuréticas que favorecem a eliminação de toxinas. Também é fonte de vitaminas C e K, antioxidantes e minerais como potássio e magnésio, essenciais para o equilíbrio eletrolítico do corpo.
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A bebida, que pode ser facilmente preparada em casa, combina ingredientes simples como pepino, hortelã, limão e água gelada. O consumo diário é indicado como parte de uma alimentação equilibrada, principalmente em dias quentes ou após atividades físicas.
Benefícios do suco de pepino para a saúde
O suco de pepino promove hidratação eficaz, auxilia no funcionamento dos rins e contribui para a manutenção do equilíbrio mineral do corpo. Com baixas calorias, também é uma boa opção para quem busca alternativas às bebidas industrializadas ricas em açúcar.
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Além disso, a presença de antioxidantes ajuda a combater os radicais livres, enquanto as vitaminas e minerais fortalecem a imunidade e a saúde da pele.
Como preparar suco de pepino
Para fazer o suco de pepino em casa, você vai precisar de:
- 1 pepino médio
- 10 folhas de hortelã fresca
- Suco de 1 limão
- 500 ml de água gelada
- Mel ou adoçante a gosto (opcional)
- Gelo a gosto
Moto de preparo
- Lave bem o pepino e as folhas de hortelã.
- Corte o pepino em rodelas finas.
- No liquidificador, adicione o pepino, a hortelã, o suco de limão e a água gelada.
- Bata até obter uma mistura homogênea.
- Se quiser uma bebida mais leve, coe o suco.
- Adoce com mel ou adoçante, se desejar.
- Sirva em copos com gelo e decore com folhas de hortelã.
Dicas para variar o suco de pepino
- Gengibre: adicione pequenos pedaços para dar um toque picante.
- Frutas cítricas: misture com laranja ou limão-siciliano para diversificar o sabor.
- Hortaliças: pepino combina bem com folhas como manjericão ou salsinha.
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Quanto tempo o suco de pepino pode ser armazenado?
O suco de pepino deve ser consumido fresco para garantir todos os nutrientes e o sabor. No entanto, se necessário, pode ser armazenado na geladeira em recipiente fechado por até 24 horas.
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