A fruta mais indicada pela sabedoria popular para quem tem prisão de ventre sempre foi a ameixa. Uma pesquisa, publicada na revista Food, Nutrition and Health, analisou 33 estudos e relatórios anteriores sobre a relação do kiwi com a saúde digestiva.
O que os resultados mostraram é que comer dois kiwis por dia, durante quatro semanas, pode ajudar as pessoas com prisão de ventre ou com Síndrome do Intestino Irritável com Predominância de Constipação (SII-C). As pessoas que participaram do estudo tiveram evacuações mais regulares, com menos esforço e mais conforto digestivo.
No estudo internacional, incluído na pesquisa, quem consumiu o kiwi e tinha constipação teve 1,5 evacuações completas a mais por semana, enquanto as pessoas com Síndrome do Intestino Irritável tiveram 1,7 evacuações completas a mais por semana. Os dois grupos também relataram melhora no conforto digestivo.
A explicação, segundo a Fox News, está nas fibras do kiwi que podem aumentar de volume e reter água nas fezez. Já a água natural da fruta e o sorbitol contido facilitam a evacuação. Para os pesquisadores, os benefícios vêm da junção de todos as partes do kiwi e não apenas de um componente. Eles também afirmaram que o consumo da fruta não se mostrou mais eficaz que outros tratamentos para prisão de ventre.
Kiwi verde, fibra de psílio (psyllium) e ameixas secas ajudaram a melhorar a constipação crônica, no entanto, os efeitos colaterais do kiwi foram bem tolerados pelos participantes. Jason Heiselman, nutricionista e chef profissional do Hungryroot, em Nova York, afirmou anteriormente à Fox News Digital que o kiwi é uma fruta fácil de incluir na dieta de uma pessoa.
— Combinar kiwi com boas fontes de gordura, como sementes, nozes ou laticínios integrais, permite que seu corpo absorva mais nutrientes.
