“Tech neck” ou “pescoço tecnológico” é um tipo de deformidade provocada pelo abuso no uso de celulares e smartphones. De acordo com uma pesquisa realizada pela YouGov, cerca de 53% dos usuários de celulares se sentem ansiosos quando não podem usar seus smartphones. No mesmo estudo, mais da metade dos entrevistados respondeu que nunca desliga seus telefones.
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“O vício em tecnologia, que é bastante comum e vem crescendo, pode agravar ou até mesmo causar problemas na coluna cervical, gerando dores e outros malefícios. Afinal, a pessoa fica por longo período olhando para baixo, com uma postura inadequada”, explica o neurocirurgião Antônio Araújo, da clínica Araújo & Fazzito.
Efeitos colaterais da síndrome do pescoço tecnológico
De acordo com o Dr. Araújo, o hábito de ficar com a cabeça baixa, olhando para a tela do celular, acelera o processo de envelhecimento e, mais do que isso, acaba gerando problemas posturais a longo prazo. Mais especificamente, esse excesso pode causar surgimento de papada e rugas nos pescoços e, ao contrário do que se pode imaginar, o problema não afeta somente jovens, mas indivíduos de todas as faixas etárias.
Veja algumas dicas que o especialista listou para evitar esse problema:
1. Limite o tempo de uso do celular
De acordo com o especialista, é importante colocar limite de tempo para usar o celular e, assim, minimizar os danos. “Como dito anteriormente, é muito problemático ficar muito tempo com a postura errada e, se você tiver um limite de uso do smartphone, essa exposição ao que faz mal fica menor”, explica o dr. Araújo. Hoje em dia, os próprios celulares podem ser programados para esse tipo de controle.
2. Fracione seu tempo
Em muitos casos, não é possível minimizar o tempo de uso do celular, principalmente por conta do trabalho, então o ideal é fracionar esse tempo. Ou seja, quando você perceber que já está há muitas horas com a postura errada, largue um pouco seu aparelho e arrume sua posição. “Fazendo isso, você fica menos tempo na postura errada, levanta, o que é muito bom para a circulação também, e retoma seu trabalho arrumando a posição novamente”, recomenda o profissional.
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3. Preste atenção na sua postura
Uma postura correta é fundamental para evitar problemas como o “tech neck”; e é por isso que o neurocirurgião indica que você esteja sempre alerta à posição do seu pescoço e da sua coluna. “Isso é importante para treinar seu corpo para que ele esteja sempre na postura correta. Depois, isso passa a ser mais natural”, explica o médico neurocirurgião.
4. Pratique atividade física
Fundamentais para manter a saúde em dia, os exercícios físicos também são ótimos para evitar problemas posturais e, consequentemente, deformidades como a do pescoço tecnológico. “Prática de exercícios como musculação, pilates, entre outros, ‘ensinam’ o corpo a estar sempre com a postura correta, mas é importante sempre ser acompanhado por um profissional”, alerta o médico.
5. Dor não é normal! Procure um médico
“É sempre bom ressaltar que nenhuma dor é normal e costuma significar que alguma coisa está errada. Por isso, caso comece a sentir alguma dor, procure um médico para investigar a razão e já começar um tratamento”, opina o especialista.
Vale lembrar também que, quanto antes uma doença ou deformidade for avaliada pelo especialista, mais fácil será curá-la. “O prognóstico costuma ser sempre melhor quando o problema é detectado e tratado de forma correta desde o início, por isso é preciso ficar atento”, finaliza.
Por Beatriz Bradley Moreira
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