O hálito cetônico, também conhecido como hálito de acetona, é um odor diferente que pode ser percebido na respiração de pessoas que estão em cetose. A cetose ocorre quando o corpo queima gordura em vez de carboidratos para obter energia. Isso pode acontecer em situações como dietas com poucos carboidratos, jejum prolongado ou em casos de diabetes não controlada.
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Causa do hálito cetônico
A cirurgiã-dentista e especialista em saúde bucal Dra. Bruna Conde comenta que a causa do hálito cetônico está relacionada à presença de compostos químicos chamados cetonas, produzidos pelo fígado durante o processo de queima de gordura. A acetona é uma das cetonas que pode ser liberada na respiração, causando esse odor característico, que muitas vezes é descrito como um cheiro de fruta passada ou removedor de esmalte.
Sinais de alerta
Embora o hálito cetônico seja considerado normal em certas circunstâncias, em outras situações, pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente. Por exemplo, em pessoas com diabetes não controlada, a cetoacidose diabética pode causar níveis perigosamente altos de cetonas no sangue, levando a sintomas graves e, até mesmo, ao risco de morte. Além de um odor distinto na respiração, o hálito cetônico pode produzir um sabor ou odor diferente na boca, diferentemente da halitose comum ou do mau hálito.
Quanto tempo dura o hálito cetônico?
Algumas pessoas na dieta cetogênica nunca experimentam o hálito cetônico. Para aqueles que o fazem, o odor pode ser incômodo. Mas a respiração cetônica é temporária. Isso pode levar algumas semanas, e há algumas coisas que você pode fazer para refrescar o hálito durante esse período.
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3 dicas para reduzir o mau hálito
A Dra. Bruna Conde cita algumas dicas simples que podem ajudar a manter um hálito fresco e agradável, melhorando sua confiança e saúde bucal.
1. Aumente a ingestão de água
Com a expiração, seu corpo libera acetona e cetonas de seu sistema através da micção. Mantenha-se hidratado e beba água ao longo do dia para aumentar a micção. Isso ajuda a eliminar as cetonas do corpo e melhora a respiração. Beber mais água também pode ajudar com seus objetivos de perda de peso.
2. Faça um equilíbrio entre proteína e carboidrato
Embora a proteína seja importante em uma dieta pobre em carboidratos, nada em excesso faz bem. À medida que seu corpo decompõe as proteínas, ele produz amônia. Este é outro subproduto do metabolismo que é eliminado através da micção e expiração. A amônia também pode criar um odor forte no hálito. Balancear a proteína e aumentar o consumo de gorduras saudáveis (abacate, nozes, azeite) pode melhorar o hálito sem forçá-lo a sair da dieta.
3. Pratique uma boa higiene bucal
Escovar os dentes todos os dias, usar fio dental e limpar a língua diariamente podem não eliminar o hálito cetônico, mas essas práticas são capazes de reduzir o odor saído da boca. “As bactérias podem se acumular na boca, língua e entre os dentes quando você não escova ou usa fio dental regularmente. Como as bactérias também desencadeiam o mau hálito, a falta de higiene dental pode piorar o hálito cetônico”, finaliza a Dra. Bruna Conde.
Por Gabriela Dallo
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