Os rins têm como principais funções eliminar as toxinas e manter o equilíbrio hídrico do organismo, eliminando o excesso de água, sais e eletrólitos. No entanto, algumas condições, como cálculo, podem prejudicar a função renal. Confira, a seguir, o que você deve fazer para fortalecer os rins.
Incidência de doenças renais no Brasil
Aproximadamente 50 mil pessoas morrem precocemente com doença renal por ano no Brasil, antes de ter acesso à diálise ou ao transplante. É o que estima a Sociedade Brasileira de Nefrologia.
O número de pacientes com doenças renais vem crescendo nos últimos anos e, em 2023, mais de 140 mil pacientes realizavam diálise no país. Segundo Ministério da Saúde, o transplante de rim representa 70% do total de transplantes de órgãos realizados no Brasil.
De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a pressão arterial elevada (hipertensão) e diabetes são as causas mais comuns de doença renal. Apesar disso, alguns cuidados melhoram a saúde dos rins.
Hábitos para fortalecer a saúde dos rins
1. Manter uma alimentação equilibrada
Incluir alimentos ricos em nutrientes e com baixo teor de sódio na dieta é crucial para a saúde dos rins. Alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras ajudam a manter o funcionamento renal adequado.
2. Beber bastante água
Tão importante quanto a alimentação, a hidratação é essencial para o bom funcionamento dos rins. Para eliminar toxinas e resíduos do corpo, a recomendação é consumir pelo menos dois litros de água por dia. A quantidade pode ser ajustada conforme necessidades individuais.
3. Praticar atividade física
O exercício físico ajuda a controlar a pressão arterial e o nível de açúcar no sangue, fatores importantes para a saúde renal. A prática regular de atividades como caminhada, natação ou ciclismo pode trazer grandes benefícios.
4. Evitar o uso excessivo de medicamentos
O uso indiscriminado de medicamentos pode prejudicar a função renal. Analgésicos e anti-inflamatórios, se ingeridos durante longo tempo, podem levar à doença renal crônica, alerta a OMS. Por isso, é importante evitar a automedicação.
5. Monitorar a saúde regularmente
Diabetes e a hipertensão são as doenças mais perigosas para os rins. Por serem silenciosas e indolores, o Ministério da Saúde indica manter uma atenção rigorosa sobre a pressão arterial e o controle da glicemia.
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