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Cuidados com a noite de sono

Beber vinho antes de dormir pode afetar sua noite de sono?

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Nara
Por Nara Caviquioli
18/11/2021 - 11h00
Uma tacinha de vinho para relaxar a noite
Uma tacinha de vinho para relaxar a noite (Foto: Divulgação/Pexels.com)

Depois de um dia longo e estressante, uma taça de vinho pode ser o que você precisa para relaxar. Beber uma taça de vinho antes de dormir pode ajudar o relaxamento máximo.

Mas algumas pessoas podem ter problemas para dormir depois de consumir um pouco de vinho. Conforme material publicado recentemente pela Wine Insiders, no qual eles contam sobre esse consumo do vinho e seus efeitos na qualidade do sono. Seguem as dicas da Wine Insiders para ajudá-lo a evitar problemas de sono.

Por que o vinho deixa você com sono? Depois de beber uma taça de vinho, uma das primeiras coisas que você notará é uma sensação de cansaço porque o álcool tem efeitos sedativos. lembre-se de que todos os tipos de vinho podem deixá-lo sonolento.

O vinho tinto, entretanto, pode deixar os bebedores mais sonolentos do que o branco. O principal motivo está no seu processo de fermentação. Durante este processo, as uvas tintas são mantidas em contato com a casca. As cascas das uvas são ricas em taninos, o que dá ao vinho tinto um grau de melatonina - o famoso hormônio do sono que desempenha um papel central no ciclo de sono do nosso corpo.

Como o álcool e a melatonina deixam você com sono? Álcool e melatonina são uma combinação poderosa. Cada um pode fazer você se sentir sonolento por meio de métodos diferentes. O álcool tem a capacidade de relaxar o sistema nervoso central (SNC). O SNC consiste no cérebro e na medula espinhal e é responsável pelas principais funções do corpo e da mente. A melatonina é um hormônio do sono que nosso corpo produz naturalmente.

Qual a quantidade de vinho beber para não afetar o sono? A quantidade de vinho que você bebe pode definir sua experiência de sono. No entanto, nem todos os bebedores de vinho são iguais. Algumas pessoas podem lidar com mais níveis de álcool do que outras. Mas é bem complicado de especificar a quantidade exata.

O tempo entre beber e depois ir dormir também influencia na qualidade do sono? O período de tempo pode variar com base na quantidade de vinho que você bebe. Mas de acordo com um artigo da Piedmont Healthcare, você deve parar de beber pelo menos quatro horas antes de ir para a cama. Isso dá a seu corpo bastante tempo para se livrar do álcool.

Com tudo isso em mente, você está pronto para descansar alegremente. Embora esperar algumas horas possa parecer uma tarefa árdua, você agradecerá na manhã seguinte.

Texto informativo da Wine Insiders

Nara Caviquioli

Colunista

Nara Caviquioli

by @vinhosdemais / Jornalista apaixonada por vinhos, pela história que envolve cada produtor, cada uva, cada Terroir. Encantada por viagens, gastronomia e o poder que tudo isto tem em harmonizar com os vinhos. Pegue uma taça e vamos viajar juntos!

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