Você já se perguntou se suas atitudes podem estar prejudicando seu relacionamento? Identificar comportamentos tóxicos é o primeiro passo para melhorar a convivência e construir uma relação mais saudável. Descubra como reconhecer os sinais de que você está sendo uma pessoa tóxica em seu relacionamento e como se livrar desse comportamento.
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Os sinais que podem indicar que você é uma pessoa tóxica
Segundo a especialista Liliana Seger, Doutora em Psicologia pelo IPUSP e coordenadora do grupo de Transtorno Explosivo Intermitente do IPq- FMUSP, em entrevista ao Gshow, estes são sinais de que talvez você seja uma pessoa tóxica.
Como identificar os sinais
Para identificar se você está sendo tóxico em um relacionamento, observe se você controla, intimida, manipula, humilha ou impede seu parceiro de fazer o que deseja. Outros sinais incluem inveja, críticas excessivas, negativismo e uma postura pessimista que desanima ou gera insegurança no parceiro.
Muitas vezes, esses comportamentos são inconscientes, por isso é importante buscar ajuda profissional e trabalhar no autoconhecimento para mudar. Lembrando que são apenas para você ficar atento em si mesmo. Caso você esteja se sentindo mal com algum comportamento, o ideal é buscar um profissional de saúde mental para ajudá-lo.
Dicas para se livrar de um comportamento tóxico
A Dra. Liliane, juntamente com Aline Sabino, médica psiquiatra do Hospital São Camilo, dão algumas dicas de como se livrar de um comportamento tóxico:
- Reconheça os sinais: Não minimize ou ignore comportamentos tóxicos. Identificar esses sinais é o primeiro passo;
- Estabeleça limites claros: Comunique o que você está disposto a aceitar e o que não está;
- Busque apoio: Não enfrente a situação sozinho. Converse com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental;
- Considere o afastamento: Em alguns casos, pode ser necessário se afastar da pessoa tóxica. Isso pode ser difícil, mas é importante para sua saúde mental;
- Psicoterapia: Fortaleça sua autoestima e entenda que você merece relações saudáveis com a ajuda de um terapeuta;
- Procure um profissional: Se a situação estiver além de suas capacidades, busque ajuda profissional para identificar e mudar comportamentos tóxicos;
- Autorreflexão: Reserve um tempo para refletir sobre seus comportamentos e identificar padrões tóxicos;
- Autodisciplina: Comprometa-se com a mudança e mantenha-se firme em suas decisões;
- Disposição para mudar: Esteja aberto a novas abordagens e disposto a fazer o trabalho necessário para melhorar.
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