Compulsão alimentar é quando você sente que perde o controle diante da comida. Esse é um assunto que a psicóloga Rafaela Mansur Silveira sabe falar com propriedade. Ela sofreu com a condição por alguns anos, até entrar na faculdade de Psicologia e entender como tratar a compulsão.
A psicóloga tem mais de 40 mil seguidores nas redes sociais e publicou um vídeo com uma lista de livros que podem mudar a sua relação com a comida. No vídeo que já tem milhares de curtidas, ela indica obras que podem ajudar quem está lidando com esse problema.
Acompanhe a lista que traz indicações de leitura que podem ajudar quem busca compreender o próprio comportamento alimentar, e não dietas.
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O que é compulsão alimentar (e por que não é falta de força de vontade)
Segundo a Universidade da Columbia nos Estados Unidos, compulsão alimentar é um transtorno que tem como característica principal os episódios recorrentes em que a pessoa consome grandes quantidades de alimentos em um curto período de tempo.
A pessoa se sente fora do controle sobre o ator de comer, e muitas vezes come sem estar com fome física, ou mesmo já se sentindo satisfeita.
A psicóloga Rafaela Silveira diz que compulsão alimentar não é falta de força de vontade. É um transtorno que nasce da restrição, da culpa, da emoção não processada.
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Como os livros podem ajudar na relação com a comida
Ninguém consegue tratar a compulsão alimentar apenas lendo livros, é preciso procurar ajuda psicológica e médica.
No entanto, eles podem servir como um ponto de partida, seja para o reconhecimento do problema, seja como parte do processo terapêutico.
Além disso, os livros podem ajudar a nomear sentimentos, reconhecer padrões e identificar que outras pessoas também passam pelos mesmos processos.
Os livros indicados não são livros com dietas milagrosas ou planos alimentares, mas que falam sobre reconexão, saúde emocional e autoconhecimento.
5 livros que podem mudar sua relação com a comida
Você tem Fome de Quê? A Solução Definitiva Para Perder Peso, Ganhar Confiança e Viver com Leveza de Deepak Chopra: para o cientista a raiz da obesidade está no que leva a pessoa a comer. Descobrir isso é uma forma de entender o problema e acabar com o excesso de peso. Tem 320 páginas e custa aproximadamente R$ 45 na maioria dos sites.
Comer intuitivo: Faça as pazes com a comida. Liberte-se da dieta crônica. Redescubra o prazer de comer de Evelyn Tribole e Elyse Resch: as duas autoras do livro escrevem uma abordagem diferente que nega a dieta crônica e quer que as pessoas redescubram o prazer de comer. Tem 448 páginas e custa cerca de R$ 71.
Pense Magro: A Dieta Definitiva de Beck de Judith S. Beck: é um livro de 2008, mas foi um dos pioneiros a falar sobre a terapia cognitivo comportamental para resolver compulsões alimentares. Traz um programa de seis semanas para ser seguido. Tem 317 páginas e custa por volta de R$ 78.
Desconstruindo o hábito da fome: Por que comemos quando não temos fome – e como parar de Judson Brewer: o livro também traz um programa para ser seguido, neste caso de 21 dias, e que indica como usar o cérebro para mudar a relação com a comida. Tem 224 páginas e custa cerca de R$ 41.
O Poder do Agora: Um guia para a iluminação espiritual de Eckhart Tolle: um livro para entender como estamos sempre jogando nossas expectativas para o futuro e esquecendo do presente. O livro mostra que tudo que queremos conquistar precisa ser conquistado agora. Tem 240 páginas e custa por volta de R$ 40.
Para a psicóloga, cada livro desta lista traz algum insight interessante e todos podem ajudar a trazer um novo olhar sobre determinado aspecto da compulsão alimentar e da forma como se lida com a ansiedade.
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