A fruta que tem o dobro da vitamina C da laranja (e melhora até seu humor)

Uma fruta discreta, mas poderosa, tem se destacado por seus efeitos surpreendentes no corpo e na mente. Cientistas descobriram que ela estimula o colágeno, melhora o humor e aumenta a energia de forma natural.

Com alto teor de vitaminas e antioxidantes, essa fruta age de dentro para fora, fortalecendo o sistema imunológico e proporcionando sensação de bem-estar.

O mistério dura pouco: estamos falando do kiwi, uma das frutas mais completas da natureza. Rico em nutrientes e cheio de benefícios, ele se tornou o queridinho de quem busca saúde, beleza e disposição.

O poder do kiwi na produção de colágeno

De acordo com a Universidade Complutense de Madri, o kiwi tem o dobro de vitamina C da laranja — nutriente essencial para a produção de colágeno, proteína que mantém a pele firme e protege as articulações.

Além disso, o kiwi é rico em potássio e vitamina E, que melhoram a circulação e reduzem os danos causados pelo estresse oxidativo. É um verdadeiro escudo contra o envelhecimento precoce.

Consumir kiwi diariamente pode proporcionar vitalidade e estimular a produção de endorfinas, melhorando o humor, destaca o estudo. Um efeito que une saúde, energia e equilíbrio emocional.

Melhora o humor e reduz o estresse

Estudos publicados no portal SciELO Espanha mostraram que pessoas que consomem mais frutas e vegetais, como o kiwi, tendem a ter níveis mais altos de bem-estar psicológico.

Isso ocorre porque a vitamina C está diretamente ligada à produção de serotonina e à redução da fadiga. Quando o corpo tem carência desse nutriente, surgem sintomas como irritabilidade e cansaço mental.

Comer dois kiwis por dia durante seis semanas já mostrou resultados significativos: mais energia, menos estresse e um humor mais estável. Pequenos hábitos que fazem grande diferença.

O kiwi na rotina e seus efeitos

Fácil de incluir na dieta, o kiwi pode ser consumido puro, em sucos, vitaminas ou saladas. Com sabor refrescante, ele combina bem com qualquer refeição e oferece benefícios duradouros.

Além de estimular o colágeno, o kiwi melhora a digestão e regula o intestino, graças ao seu alto teor de fibras. Uma escolha simples para quem busca bem-estar de forma natural.

Entre tantos superalimentos, o kiwi se destaca por ser acessível, saboroso e completo. Um aliado diário da saúde, da pele e do bom humor.

Você pode gostar de ver também a super-hortaliça que protege o fígado e dura mais na geladeira e o caldo de ossos: superalimento ou só uma sopa da moda? A ciência responde. E também como fugir dos agrotóxicos no mercado: 3 sinais nas frutas para observar.