Mamão, ameixa, laranja (com bagaço), pera, abacaxi, pêssego e figo são as sete melhores frutas aliadas naturais para combater o inchaço e a constipação causados pelo excesso de comida nas festas de fim de ano.
Segundo a nutricionista Sabina Donadelli, o segredo não é parar de comer, mas sim escolher alimentos estratégicos ricos em enzimas digestivas, como a bromelina e a papaína, que ajudam o “segundo cérebro” (o intestino) a processar o exagero da Ceia.
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Se você acordou se sentindo pesado hoje, veja como cada uma dessas frutas age no seu organismo e a melhor forma de consumi-las para ter alívio rápido.
Importância do intestino saudável
O intestino é chamado de “segundo cérebro” por conta da complexa rede de neurônios que possui. Essa estrutura influencia diversas funções do corpo, reforçando a necessidade de mantê-lo saudável. Uma alimentação adequada é fundamental para esse equilíbrio.
Mamão
O mamão se destaca pela presença da papaína, enzima que auxilia na digestão. Ela atua especialmente sobre as proteínas, facilitando o processo digestivo. “Uma fatia de mamão pela manhã pode ser transformadora para quem lida com constipação crônica”, afirma Donadelli.
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Ameixa
A ameixa é rica em fibras e sorbitol, combinação com efeito laxante. O consumo regular ajuda a melhorar o trânsito intestinal e o volume das fezes. Segundo a nutricionista, a fruta deve fazer parte da rotina alimentar.
Laranja
A laranja beneficia o intestino quando consumida com o bagaço. É nele que estão concentradas as fibras insolúveis importantes para o trato intestinal. Sem o bagaço, parte dos benefícios é perdida.
Pera
A pera contém pectina, fibra que forma um gel no intestino. Esse efeito ajuda a lubrificar o trato e facilita a evacuação. O consumo frequente contribui para regularidade intestinal.
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Abacaxi
O abacaxi é fonte de bromelina, enzima que ajuda na digestão. A fruta é indicada após refeições pesadas, como carnes e churrascos. Ela auxilia na redução de gases e do inchaço.
Pêssego
O pêssego possui fibras solúveis e alto teor de água. Segundo Donadelli, isso melhora o trânsito intestinal e evita fezes ressecadas. Além disso, contribui para a hidratação do corpo.
Figo
O figo encerra a lista por sua capacidade de melhorar a microbiota intestinal. A fruta combina fibras e probióticos que favorecem o equilíbrio do intestino. “Ele nutre a microbiota e favorece o equilíbrio intestinal”, finaliza Sabina Donadelli.
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