O cálcio é um mineral essencial para a saúde humana. Ele é o mineral mais abundante no corpo humano, com 99% dele sendo armazenado nos ossos e dentes. O restante, 1%, desempenha funções vitais, como a contração muscular e a coagulação sanguínea. A deficiência de cálcio pode provocar riscos à saúde. O mineral pode ser encontrados em alguns alimentos, e a suplementação deve ser acompanhada por profissional especializado por conta de efeitos colaterais.
Continua depois da publicidade
Clique e participe do canal do Hora no WhatsApp
Siga as notícias do Hora no Google Notícias
O que é o cálcio e por que ele é importante?
*Fotos: Banco de imagens.
Continua depois da publicidade
Cálcio e saúde dos ossos
O cálcio tem uma função fundamental na saúde óssea. Ele é necessário para o desenvolvimento e manutenção de ossos fortes. Durante a infância e adolescência, o corpo usa o cálcio para construir ossos fortes – um processo que continua até por volta dos 30 anos. À medida que envelhecemos, nossos ossos começam a perder mais cálcio do que podem repor, levando à perda óssea.
Cálcio na contração muscular e coagulação sanguínea
Além da saúde óssea, o cálcio também desempenha um papel crucial na contração muscular. Ele atua como um mensageiro químico que permite que os músculos se contraiam. Sem cálcio suficiente, as contrações musculares podem ser afetadas.
O cálcio também é vital para a coagulação sanguínea. Ele ajuda a formar um coágulo de sangue sempre que há uma lesão no corpo.
Continua depois da publicidade
Quais alimentos têm cálcio
As principais fontes alimentares de cálcio incluem produtos lácteos como leite, queijo e iogurte. Além disso, alimentos como brócolis, couve, amêndoas, tofu e peixes como sardinha e salmão também são boas fontes de cálcio.
Suplementação de cálcio
A suplementação de cálcio pode ser necessária para pessoas que não conseguem obter cálcio suficiente através da dieta. No entanto, é importante conversar com um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos de cálcio, pois eles podem ter efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos.
Riscos da deficiência de cálcio
A deficiência de cálcio pode levar a vários problemas de saúde. O mais conhecido é a osteoporose, uma condição que causa ossos fracos e quebradiços. Além disso, a deficiência de cálcio também pode levar a espasmos musculares e problemas de coagulação do sangue.
Continua depois da publicidade
Em suma, o cálcio é um mineral essencial para várias funções corporais. Uma dieta equilibrada combinada com um estilo de vida saudável pode ajudar a garantir que você obtenha o suficiente deste mineral vital.
Leia mais
Aprenda 5 receitas saborosas e ricas em cálcio
Os sinais de que o cálcio está em falta no seu organismo
Veja lista de 10 alimentos ricos em cálcio para incluir na dieta