Quando falamos em performance esportiva, logo associamos a ideia de sucesso e alto nível com a parte do desempenho físico. No entanto, não podemos ignorar que por trás desse jogo bastante atlético, está a parte mental. Sabendo que saúde mental impacta diretamente a performance esportiva podemos entender como a nutrição pode ser uma poderosa aliada no desempenho físico e cognitivo.
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Falar de desempenho esportivo é o mesmo que falar de uma ‘Mente de Atleta’. Aquela que arquiteta as verdadeiras estratégias e deixa tudo em dia e organizado para o nosso próximo desafio ou superação!
Com isso, é claro que não podemos ignorar que colocar a saúde mental para jogo exerce papel fundamental no sucesso de tudo aquilo que fazemos! E portanto, a Nutrição Esportiva entra como o maior aliado em cada passo arquitetado nesse trajeto.
Com base na ciência temos muito bem documentado que suplementações chaves como o uso de ômega 3, aminoácidos essenciais como Triptofano e Tirosina, Vitaminas E, C, D quando associados a antioxidantes na dieta, podem ser uma virada de chave para o seu treino, maior rendimento no trabalho e energia de sobra para o dia!
Em outras palavras, não deixe de incluir em seu dia a dia alimentos fontes como frutas vermelhas, frutas cítricas como laranja, abacaxi, limão, fontes de peixes e folhosos verdes escuros. Tenha uma boa ingestão de proteínas magras, saladas, gengibre e chocolate amargo pois o cérebro AMA!
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E claro, não esqueça de manter boa hidratação já que grande parte da água do nosso corpo também será utilizada pelo cérebro, ajudando a manter nosso foco e capacidade de tomada de decisões em alta. Saiba que uma mente desidratada pode causar lentidão, confusão mental e muita sonolência!
É importante mantermos o “operador” de todos os sistemas funcionando muito bem! Assim, conseguimos performar mais e melhor nos nossos treinos, provas que desejamos competir, dias intensos de trabalho e saúde mental mais equilibrada!
E aí, já cuidou da sua mente hoje?!
*Duda Costa é nutricionista e escreve sobe performance esportiva