Menopausa reduz colágeno em 30% em 5 anos: veja como frear o envelhecimento

Estudos mostram que, nos anos seguintes à menopausa, a queda nos níveis de estrogênio pode reduzir em até 30% o colágeno da derme nos primeiros cinco anos, o que impacta firmeza da pele, elasticidade e saúde dos tecidos conjuntivos.

O ginecologista Luiz Alberto Sobral, do Grupo Kora Saúde, alerta que a produção natural de colágeno diminui nessa fase e, em entrevista à Agência, afirma:

“Quando falamos sobre colágeno e menopausa, a primeira coisa importante de entender é que a queda dos níveis hormonais, especialmente do estrogênio, tem impacto direto na produção de colágeno”.

Por que a pele “desaba” sem estrogênio?

Durante a menopausa, a queda dos hormônios afeta profundamente a estrutura da pele, dos cabelos, unhas, articulações e mucosas.

Sobral explica que o estrogênio é essencial para ajudar o corpo a manter a firmeza, elasticidade e hidratação da pele; com sua redução, a capacidade do organismo de produzir e conservar colágeno cai.

Isso pode gerar pele fina, ressecada, flacidez, queda de cabelo, unhas fragilizadas e até dores articulares, sinais que vão além da estética e refletem alterações reais nos tecidos do corpo.

6 passos para recuperar o colágeno

Segundo o ginecologista, cuidar da saúde nessa fase exige um conjunto de hábitos, não há solução mágica, mas um estilo de vida equilibrado faz diferença.

• Equilíbrio hormonal quando indicado: Em algumas mulheres, a reposição de estrogênio pode ajudar a retomar parte da produção natural de colágeno, devendo ser avaliada cuidadosamente caso a caso.
• Alimentação rica em nutrientes essenciais: Proteínas de boa qualidade (ovos, peixes, leguminosas, carnes magras) e consumo adequado de vitamina C, zinco e silício favorecem a síntese da matriz de colágeno. Uma dieta com frutas, vegetais, oleaginosas e alimentos naturais dá suporte importante nesse processo.
• Suplementação consciente: Suplementos de colágeno hidrolisado podem ser aliados, mas não fazem milagres sozinhos. Combinados com alimentação, atividade física e, quando indicado, reposição hormonal, trazem resultados mais consistentes.
• Exercício físico regular, com ênfase em musculação e atividades completas: Atividades de força ajudam não só os músculos, mas também estimulam a produção de colágeno em tecidos conjuntivos, melhorando tônus, postura e firmeza do corpo como um todo.
• Hidratação e cuidados com a pele: Beber água regularmente e hidratar a pele, tanto externamente quanto internamente, ajuda a manter a barreira cutânea e retardar os efeitos da perda de colágeno.
• Sono, estresse e estilo de vida equilibrado: Descanso adequado, controle do estresse e hábitos saudáveis fazem parte do conjunto de cuidados que suportam a saúde da pele e do organismo.

Quando vale considerar a reposição hormonal

Para algumas mulheres, a terapia hormonal pode ser parte da estratégia para preservar colágeno e minimizar os efeitos da menopausa, porém, sempre com avaliação médica individual.

Como ressalta Sobral, a reposição não é recomendada para todas, e os riscos devem ser pesados frente aos benefícios.

De acordo com a literatura médica, o estrogênio tem efeito direto sobre a pele e os tecidos conjuntivos, atuando para manter a densidade dérmica, espessura e elasticidade da pele pós-menopausa.

A reposição hormonal, quando indicada, pode ajudar a suavizar a perda de colágeno e retardar sinais de envelhecimento cutâneo.

Por que apostar em um conjunto de cuidados desde cedo

O ginecologista enfatiza que não existe uma fórmula isolada, a melhor estratégia é integrar alimentação, exercícios, hidratação, estilo de vida e, se for o caso, reposição hormonal.

“Com essa abordagem mais completa, os resultados são muito mais consistentes e sustentáveis”, afirma Sobral.

Para quem se prepara com consciência e informação, é possível atravessar essa fase com mais conforto, autoestima e saúde, atenuando os efeitos naturais da queda hormonal.

Estudos mostram que, nos anos seguintes à menopausa, a queda nos níveis de estrogênio pode reduzir em até 30% o colágeno da derme nos primeiros cinco anos, o que impacta firmeza da pele, elasticidade e saúde dos tecidos conjuntivos.

O ginecologista Luiz Alberto Sobral, do Grupo Kora Saúde, alerta que a produção natural de colágeno diminui nessa fase e, em entrevista à Agência, afirma:

“Quando falamos sobre colágeno e menopausa, a primeira coisa importante de entender é que a queda dos níveis hormonais, especialmente do estrogênio, tem impacto direto na produção de colágeno”.

O que muda no corpo com a menopausa

Durante a menopausa, a queda dos hormônios afeta profundamente a estrutura da pele, dos cabelos, unhas, articulações e mucosas.

Sobral explica que o estrogênio é essencial para ajudar o corpo a manter a firmeza, elasticidade e hidratação da pele; com sua redução, a capacidade do organismo de produzir e conservar colágeno cai.

Isso pode gerar pele fina, ressecada, flacidez, queda de cabelo, unhas fragilizadas e até dores articulares, sinais que vão além da estética e refletem alterações reais nos tecidos do corpo.

Estratégias para preservar colágeno durante a menopausa

Segundo o ginecologista, cuidar da saúde nessa fase exige um conjunto de hábitos, não há solução mágica, mas um estilo de vida equilibrado faz diferença.

• Equilíbrio hormonal quando indicado: Em algumas mulheres, a reposição de estrogênio pode ajudar a retomar parte da produção natural de colágeno, devendo ser avaliada cuidadosamente caso a caso.
• Alimentação rica em nutrientes essenciais: Proteínas de boa qualidade (ovos, peixes, leguminosas, carnes magras) e consumo adequado de vitamina C, zinco e silício favorecem a síntese da matriz de colágeno. Uma dieta com frutas, vegetais, oleaginosas e alimentos naturais dá suporte importante nesse processo.
• Suplementação consciente: Suplementos de colágeno hidrolisado podem ser aliados, mas não fazem milagres sozinhos. Combinados com alimentação, atividade física e, quando indicado, reposição hormonal, trazem resultados mais consistentes.
• Exercício físico regular, com ênfase em musculação e atividades completas: Atividades de força ajudam não só os músculos, mas também estimulam a produção de colágeno em tecidos conjuntivos, melhorando tônus, postura e firmeza do corpo como um todo.
• Hidratação e cuidados com a pele: Beber água regularmente e hidratar a pele, tanto externamente quanto internamente, ajuda a manter a barreira cutânea e retardar os efeitos da perda de colágeno.
• Sono, estresse e estilo de vida equilibrado: Descanso adequado, controle do estresse e hábitos saudáveis fazem parte do conjunto de cuidados que suportam a saúde da pele e do organismo.

Quando vale considerar a reposição hormonal

Para algumas mulheres, a terapia hormonal pode ser parte da estratégia para preservar colágeno e minimizar os efeitos da menopausa, porém, sempre com avaliação médica individual.

Como ressalta Sobral, a reposição não é recomendada para todas, e os riscos devem ser pesados frente aos benefícios.

De acordo com a literatura médica, o estrogênio tem efeito direto sobre a pele e os tecidos conjuntivos, atuando para manter a densidade dérmica, espessura e elasticidade da pele pós-menopausa.

A reposição hormonal, quando indicada, pode ajudar a suavizar a perda de colágeno e retardar sinais de envelhecimento cutâneo.

Por que apostar em um conjunto de cuidados desde cedo

O ginecologista enfatiza que não existe uma fórmula isolada, a melhor estratégia é integrar alimentação, exercícios, hidratação, estilo de vida e, se for o caso, reposição hormonal.

“Com essa abordagem mais completa, os resultados são muito mais consistentes e sustentáveis”, afirma Sobral.

Para quem se prepara com consciência e informação, é possível atravessar essa fase com mais conforto, autoestima e saúde, atenuando os efeitos naturais da queda hormonal.

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