Verão combina com praia, sol, e por que não atividades físicas ao ar livre? Se você gosta de se exercitar enquanto curte a brisa do mar, os esportes de areia são ideais para se aventurar durante a estação. Além de proporcionarem diversão e interação social, eles também exigem resistência, força e equilíbrio – o que ajuda a melhorar a saúde e queimar calorias.
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A areia fofa aumenta a dificuldade dos movimentos, o que pode ser bastante desafiador. Com isso, a prática esportiva na praia se torna um ótimo estímulo para fortalecer os músculos, especialmente das pernas, abdômen e glúteos. Outro benefício é o impacto reduzido nas articulações, já que a areia absorve parte do peso corporal durante os movimentos.
Seja para quem busca uma atividade recreativa ou uma opção para manter o condicionamento físico em dia, há uma variedade de esportes que podem ser praticados na praia. Preparamos uma lista com cinco modalidades para curtir o verão.
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Conheça 5 esportes para praticar na areia
1 – Futevôlei
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O futevôlei é um dos esportes mais populares das praias brasileiras. Criado no Rio de Janeiro na década de 60, ele combina elementos do futebol e do vôlei, e pode ser jogado em duplas ou quartetos. O objetivo é passar a bola para o outro lado da rede sem deixá-la cair, utilizando apenas os pés, cabeça, peito, ombros e coxas.
A prática exige coordenação motora, equilíbrio e agilidade, além de ser um excelente exercício cardiovascular. Além disso, por ser um jogo dinâmico e competitivo, o futevôlei atrai jogadores de diferentes idades e níveis de habilidade.
2 – Beach tennis
O esporte teve origem na Itália, mas nos últimos anos, ganhou grande popularidade no Brasil. A modalidade mistura elementos do tênis tradicional, do vôlei de praia e do badminton, e é jogada em uma quadra de areia com rede alta. Os jogadores usam raquetes específicas e uma bola similar à de tênis, mas com menor pressão, o que torna o jogo mais leve e dinâmico.
Para quem gosta de se exercitar, o esporte melhora o condicionamento físico, o reflexo e a coordenação motora. Além disso, é uma ótima atividade de socialização, já que pode ser jogado tanto em duplas quanto em torneios com amigos.
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3 – Frescobol
O frescobol é um clássico das praias brasileiras e pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Diferente de muitos esportes competitivos, ele é cooperativo – o objetivo não é vencer o adversário, mas manter a bola em jogo o maior tempo possível.
A modalidade exige precisão, velocidade e resistência. Os jogadores utilizam raquetes de madeira ou fibra e uma bolinha pequena para trocar golpes de maneira contínua. A prática melhora a concentração e a coordenação motora, além de fortalecer os músculos dos braços e das pernas.
4 – Vôlei de praia
Um dos esportes mais tradicionais das areias, o vôlei de praia está presente nas competições internacionais e nas partidas informais entre amigos. Ele é jogado em duplas ou equipes maiores. A modalidade exige diversas habilidades, como saltos, passes e cortadas.
A movimentação intensa na areia trabalha diferentes grupos musculares, fortalece os membros inferiores e melhora a resistência cardiovascular. Além disso, o vôlei de praia estimula o trabalho em equipe e é uma excelente opção para quem gosta de desafios e competição.
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5 – Altinha
Muito popular nas praias do Rio de Janeiro, a altinha é uma variação do futevôlei, mas sem rede. O objetivo é manter a bola no ar pelo maior tempo possível, utilizando apenas os pés, coxas, peito, cabeça e ombros. O jogo é praticado em grupo, e a principal regra é não deixar a bola tocar o chão.
A altinha desenvolve controle de bola, equilíbrio e reflexo. Além disso, é uma atividade divertida e democrática, já que não há placar nem competição – o foco é na troca de passes e no entrosamento entre os jogadores.