Beber café assim que acorda pode parecer inofensivo, mas segundo a autora americana Mel Robbins, esse hábito matinal comum pode elevar o cortisol e intensificar sintomas de estresse e ansiedade.
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Mel Robbins afirma que tomar café sem comer nada eleva o nível de cortisol, o hormônio do estresse. Isso pode gerar mais irritabilidade, inquietação e queda de desempenho mental.
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Uma mudança simples: água antes do café
Robbins recomenda tomar um copo de água antes da primeira dose de cafeína. Segundo ela, essa simples troca ajuda o corpo a acordar de forma mais equilibrada e natural.
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Segundo a coach, o ideal é esperar uma ou duas horas após acordar para tomar café. Isso ajuda o corpo a eliminar a adenosina, melhorando o estado de alerta e a energia duradoura.
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Benefícios comprovados pela ciência
Um estudo do European Heart Journal mostrou que tomar café pela manhã, mas não em jejum, pode reduzir o risco de morte por doenças cardíacas ao longo dos anos.
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Robbins defende que hábitos simples moldam nosso bem-estar. Trocar o café imediato por água e comida leve pode ajudar a manter o foco, o bom humor e a energia até o fim do dia.
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