Quem sofre com intestino preso sabe o quanto é incômodo lidar com a constipação. A boa notícia é que uma fruta comum no Brasil pode ser a solução: o mamão.
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Além de saboroso, o mamão é um remédio natural para quem busca melhorar o funcionamento do intestino. Suas propriedades únicas fazem dele um aliado da digestão e da saúde do cólon.
Rico em fibras, água e enzimas digestivas, o mamão ajuda a regular o intestino de forma natural e saudável. Entenda como incluí-lo na dieta.
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Por que o mamão é bom para o intestino?
O segredo do mamão está na sua composição. O mamão é rico em fibras que, juntas com uma boa quantidade de água, fazem o intestino funcionar perfeitamente.
Essas fibras aumentam o volume do bolo fecal, estimulando os movimentos intestinais. O resultado? Menos esforço na hora de ir ao banheiro e alívio da constipação.
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Além das fibras, o mamão contém papaína, uma enzima poderosa. Ela auxilia na quebra das proteínas dos alimentos, reduzindo a fermentação intestinal, que gera gases.
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Outros nutrientes importantes do mamão
A fruta não ajuda só o intestino. Rica em vitamina C e betacaroteno, tem ação anti-inflamatória que protege todo o sistema digestivo.
Com 88% de água em sua composição, o mamão também contribui para a hidratação do corpo, fator essencial para fezes mais macias e fáceis de eliminar.
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Como consumir mamão para o intestino
Incluir mamão no café da manhã é a estratégia mais simples. Combinado com aveia, forma uma dupla poderosa contra a prisão de ventre.
Para quem não gosta do sabor puro, vitaminas com mamão, laranja ou iogurte são ótimas alternativas. As sementes também podem ser aproveitadas por seus benefícios.
Outra opção é mamão amassado com linhaça, que aumenta ainda mais o teor de fibras. Uma sobremesa saborosa que ajuda o intestino a funcionar melhor.
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