Tangerinas ou mexericas, o nome da fruta não importa. Elas são frutas cítricas deliciosas, práticas e muito populares no Brasil. Além disso, reforçam a ideia de que para fazer dieta não é preciso sofrer nem abdicar de prazeres alimentares. Isso porque uma nutricionista indica como usar o alimento em gomos para potencializar os treinos e a saúde do corpo.
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Segundo Adriana Stavro, nutricionista funcional pelo Centro Universitário São Camilo, as tangerinas “são fonte de minerais, fibras, fito químicos bioativos, como alcaloides e carotenoides e são excelente fonte de vitamina C, um nutriente que fortalece o sistema imunológico”.
As frutas também são uma ótima fonte de carboidratos saudáveis, elemento fundamental para proporcionar energia durante a prática de atividades físicas.
— Assim como a maioria dos alimentos com essas características, a fruta dá mais ânimo ao organismo e, por consequência, disposição ao corpo para exercer as atividades diárias — conta a nutricionista Cyntia Maureen.
Fruta pode fortalecer o sistema
Os benefícios não param por aí. Por ser uma fruta rica em vitamina C, o consumo regular da fruta também pode fortalecer o sistema imunológico e evitar o aparecimento de doenças contagiosas.
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— Essa vitamina ainda ajuda a elevar a absorção do ferro no processo digestivo, o que auxilia na prevenção de anemia — afirma Maureen.
Já a nutricionista Stavro, ressalta que apresentar níveis baixos do nutriente pode ser perigoso para o bem-estar geral do organismo.
— A deficiência de vitamina C resulta em imunidade prejudicada e maior suscetibilidade a infecções — conta.
Por isso é importante ingerir alimentos como a mexerica, que conta com uma alta concentração da substância.
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Por fim, vale lembrar que as tangerinas também possuem ação antioxidante, função essencial para o bom funcionamento do corpo. Diminuir ou evitar a oxidação das células do organismo contribui para diminuir os níveis de colesterol e prevenir doenças cardiovasculares.
Segundo a nutricionista, propriedades antioxidantes também retardam o aparecimento de rugas e deixam a pele com um aspecto mais jovem e saudável.
*Com informações de SportLife
**Sob supervisão de Pablo Olave Brito
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