O cajá, uma fruta bem típica do Brasil, concentra os nutrientes na polpa. Rica em vitamina C, cálcio, potássio, além de ser ótima fonte de fibras, ela fortalece o sistema imunológico e é ótima para a saúde do intestino.
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Além disso, faz bem para a pele e tem ação anti-inflamatória que ajuda a reduzir o acúmulo de colesterol nas artérias, segundo o nutricionista Gabriel Moliterne, do Hospital Albert Sabin de São Paulo (HAS).
Saiba o que acontece com o seu corpo se você comer 2 unidades dessa fruta antes de dormir
Benefícios da fruta
- Ajuda na saúde intestinal: as fibras presentes no cajá ajudam no bom funcionamento do intestino, prevenindo a constipação e promovendo uma boa saúde digestiva.
- Fortalecimento da imunidade: as propriedades antioxidantes do cajá fortalecem o sistema imunológico, ajudando o organismo a combater doenças e infecções.
- Saúde cardiovascular: o potássio presente na fruta contribui para o controle de pressão arterial, além de reduzir o risco de doenças do coração.
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Fruta ajuda na saúde intestinal
O cajá ajuda na saúde intestinal por meio das fibras presentes. Os compostos aumentam o volume das fezes, ajudando o trânsito intestinal e prevenindo a prisão de ventre. A fruta também regula o intestino, promovendo uma microbiota intestinal saudável.
A água presente na polpa do cajá contribui para a hidratação do corpo e, por consequência, torna as fazes mais macias e fáceis de serem eliminadas. Compostos como a vitamina C ainda auxiliam a combater os radicais livres e podem reduzir processos inflamatórios no trato gastrointestinal.
Cuidados com a fruta
É importante incluir o cajá na rotina de maneira correta. A nutricionista Patrícia Leite afirma que muitas vezes essa fruta é colocada em preparos de doces e compotas com muito açúcar, o que compromete os benefícios que ela poderia fornecer.
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Pessoas que tenham complicações gástricas, como gastrite e úlcera, devem evitar o consumo do cajá devido à acidez do alimento. Quem tem problemas renais ou histórico de alergias com o fruto também deve evitar a ingestão.
*Sob supervisão de Pablo Brito
E já que estamos falando de frutas o ano todo: conheça a planta frutífera ideal para cultivar em casa e conheça também a fruta tem ação preventiva contra infarto e oferece proteção aos vasos do coração.