Uma salada rápida e deliciosa pode ser a sua nova aliada na missão de eliminar gordura abdominal. De acordo com a nutricionista Andréa Mathis, esta receita, que leva apenas 10 minutos para ser preparada, é perfeita para quem busca praticidade.
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A gordura visceral, aquela que se acumula na barriga, é perigosa porque está ligada a doenças como problemas do coração e diabetes. Por isso, manter uma alimentação equilibrada, mesmo em meio à rotina corrida, é essencial para cuidar da saúde.
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A especialista, em entrevista ao portal Eating Well, compartilhou os segredos dessa salada. Ela é rica em fibras, gorduras saudáveis e antioxidantes, tudo que seu corpo precisa para emagrecer e funcionar bem.
Benefícios
Comer bem é fundamental para a saúde e para a boa forma. O grão-de-bico, por exemplo, é a estrela do prato, oferecendo “cerca de 17 g de fibra por porção”. A fibra é crucial para dar saciedade e manter o metabolismo funcionando em dia, ajudando a controlar o peso.
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O abacate e o azeite, por sua vez, adicionam gorduras monoinsaturadas que protegem a saúde do coração. Já os tomates e a cebola trazem antioxidantes potentes, que combatem inflamações e contribuem para o equilíbrio do seu corpo.
Benefícios das frutas, legumes e verduras
Ingredientes
- 4 colheres de sopa de suco de limão;
- 2 colheres de sopa de azeite extra virgem;
- ¼ de colher de chá de sal;
- ¼ de pimenta;
- 2 latas pequenas de grão-de-bico;
- 3 xícaras de tomate-cereja;
- ½ cebola roxa;
- 2 abacates.
Misture tudo e sirva como preferir.
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