Com o avanço da idade, manter a saúde dos ossos se torna uma preocupação cada vez mais importante. Mas um estudo recente chamou atenção ao apontar que algo simples da rotina pode influenciar nisso: o consumo diário de chá e café.
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A pesquisa, publicada na revista científica Nutrients, analisou quase 10 mil mulheres com 65 anos ou mais ao longo de dez anos para entender como essas bebidas podem afetar a densidade óssea.
O que os pesquisadores descobriram
Durante o estudo, os cientistas acompanharam mudanças na densidade mineral óssea (DMO), indicador usado para avaliar o risco de osteoporose e fraturas, principalmente na região do quadril e do colo do fêmur.
Os resultados mostraram que mulheres que consumiam chá regularmente apresentaram densidade óssea ligeiramente maior em comparação àquelas que não tinham o hábito de beber a bebida. Já o café apresentou resultados diferentes dependendo da quantidade consumida diariamente.
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Segundo a pesquisa:
- Consumir entre duas e três xícaras de café por dia não apresentou impactos negativos importantes.
- Já o consumo elevado, acima de cinco xícaras diárias, foi associado à redução da densidade óssea.
Chá pode trazer benefícios para os ossos
Os pesquisadores destacaram que o chá possui catequinas, compostos antioxidantes que podem ajudar na formação óssea e reduzir a degradação dos ossos ao longo do envelhecimento.
Além disso, os efeitos positivos apareceram com mais destaque em alguns grupos específicos. Mulheres com obesidade, por exemplo, apresentaram associação mais favorável entre o consumo de chá e a saúde óssea.
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Café em excesso pode acender um alerta
Apesar de o café não ter mostrado efeitos negativos em consumo moderado, o excesso de cafeína chamou atenção dos cientistas. Isso porque grandes quantidades podem interferir na absorção de cálcio e no metabolismo ósseo, fatores ligados ao enfraquecimento dos ossos.
Outro ponto observado foi que mulheres com maior consumo de álcool apresentaram efeitos mais negativos associados ao café, indicando que alguns hábitos podem potencializar riscos ao organismo.
Pequenos hábitos também influenciam o envelhecimento
A pesquisa reforça que escolhas simples do dia a dia podem impactar diretamente a saúde durante o envelhecimento. Embora cálcio e vitamina D continuem sendo os principais aliados na prevenção da osteoporose, bebidas consumidas diariamente também podem ter influência importante nesse processo.
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Mais do que cortar alimentos ou mudar completamente a rotina, o estudo sugere a importância do equilíbrio. Afinal, hábitos repetidos ao longo dos anos podem fazer diferença não apenas para os ossos, mas para a saúde como um todo.