As festa de fim de ano terminaram e você precisa voltar a sua rotina saudável? Então esses sucos detox são ótimos aliados para se refrescar com praticidade e sabor. Seja para se refrescar ou para manter a saúde, essas bebidas são deliciosas e práticas. Confira o passo a passo.
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Essas receitas são práticas e levam apenas alguns ingredientes Com preparo simples, os sucos detox oferecem diversos benefícios para o organismo.
Incorporar sucos detox à sua rotina pode ser uma forma prática e deliciosa de cuidar da saúde, proporcionando benefícios tanto a curto quanto a longo prazo.
As sugestões reúnem frutas saborosas com ingredientes que garantem um toque especial nas bebidas. No Youtube, diversos canais ensinam o preparo das bebidas. Reunimos a seguir, cinco sugestões deliciosas para você fazer em casa.
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Suco rosa
Ingredientes
- Pepino;
- Beterraba com casca (crua);
- Gengibre;
- Açafrão-da-terra (cúrcuma);
- Suco de meio limão;
- Folhas verdes opcionais (couve, escarola, hortelã);
- Cenoura (para facilitar o processamento);
- Água não adicionada; o líquido vem apenas da fibra vegetal;
- Opcional: maçã pequena para doçura.
Modo de preparo
Bata os vegetais crus com pouca água até formar uma pasta concentrada, evitando oxidar o líquido. Coe com filtro específico para sucos vivos para remover fibras e obter apenas o líquido.
Ajuste o sabor com limão e, se desejar, adicione uma maçã para suavizar a doçura.
Benefícios do suco
O consumo desse suco rico em antioxidantes e Vitamina C oferece benefícios como amelhora do desempenho físico, aumento da energia, recuperação muscular e promoção da saúde da pele, cabelos e unhas.
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Essas receitas não só ajudam a desinchar como também proporcionam diversos nutrientes essenciais para o corpo. Experimente incluir esses sucos na sua rotina diária para sentir seus benefícios.
Suco de açafrão
Ingredientes
- Pepino;
- Cenoura;
- Açafrão-da-terra fresco;
- Gengibre;
- Suco de meio limão;
- Maçã opcional (para doçura);
- Salvo o uso de água adicional, o líquido vem dos vegetais.
Modo de preparo
Processe os ingredientes até obter uma pasta homogênea, sem adicionar água extra. Coe com filtro para sucos vivos, mantendo o líquido concentrado. Sirva imediatamente, sem armazenar, para preservar as propriedades ativas.
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Benefícios do suco
O consumo desse suco oferece poderosos benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios, graças à curcumina, auxiliando na saúde cerebral, digestão, imunidade e alívio de dores.
Suco de ervas aromáticas
Ingredientes
- Pepino;
- Açafrão-da-terra e gengibre;
- Maçã pequena (para doçura)
- Um punhado generoso de ervas aromáticas (alecrim, salsinha, hortelã, capim-limão);
- Folhas verdes (couve ou escarola);
- Limão para vitamina C;
- Possível adição de pimenta do reino.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes crus até formar uma pasta. Coe com filtro específico para sucos vivos para extrair o líquido. Consuma na hora para aproveitar o potencial antioxidante máximo.
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Benefícios do suco
O consumo dessa bebida fortalece o sistema imunológico, melhora a digestão e auxilia na desintoxicação.
Suco verde
Ingredientes
- 2 folhas de couve manteiga;
- 1/2 pepino japonês (ou comum);
- 1 maçã verde pequena, sem sementes;
- Suco de 1 limão;
- 1,5 xícaras (360 ml) de água gelada;
- Opcional: um punhado de hortelã.
Modo de preparo
Primeiro, lave bem todos os ingredientes. Corte a couve, o pepino e a maçã em pedaços menores.
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Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo, cerca de um a dois minutos. Coe se preferir uma textura mais suave, ou sirva sem coar para manter fibras.
Sirva para aproveitar os nutrientes.
Suco com gengibre
Ingredientes
- 1 cenoura média, descascada e picada;
- Suco de 2 laranjas;
- 1/2 limão, espremido;
- 1 colher de chá de gengibre fresco ralado;
- 300 ml de água gelada;
- Opcional: uma pitada de canela.
Modo de preparo
Primeiro, lave bem todos os ingredientes. Corte a couve, o pepino e a maçã em pedaços menores.
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Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo, cerca de um a dois minutos. Coe se preferir uma textura mais suave, ou sirva sem coar para manter fibras.
Sirva para aproveitar os nutrientes.
*Com informações da internet