Procurando uma receita simples para consumir no café da manhã? Então essa é a opção perfeita. Com apenas três ingredientes, esse lanche pode substituir o pão na sua alimentação. Confira o passo a passo.
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A receita é simples, prática e saborosa. Com preparo rápido, esse lanche é ótimo para consumir em dias mais corridos, quando você precisa de uma receita saborosa em pouco tempo.
O passo a passo foi ensinado no canal do Youtube Nutricionista Patricia Leite. No vídeo, que já conta com mais de 60 mil visualizações, a nutricionista explica o preparo de forma simples e informa os benefícios de cada ingrediente. Confira.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de farelo de aveia;
- 1 colher de sopa de chia;
- 7 colheres de sopa de água quente;
- Sal a gosto (opcional).
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Veja vídeo com passo a passo
Primeiro, aqueça a água no micro-ondas por 30-60 segundos até ficar morna. Em seguida, misture o farelo de aveia, chia e sal na água quente.
Agora, deixe descansar por 2 a 5 minutos até gelificar e formar massa fofinha. Unte frigideira com azeite, espalhe a massa em fogo baixo até secar e soltar.
Se quiser, adicione algum recheio como queijo mussarela picado. Em seguida, dobre como uma tortilha e doure dos dois lados. Sirva quente, doce ou salgada.
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*Com informações da internet