Gasto calórico da gravidez equivale a uma maratona

Se você está grávida e sente que seu corpo está em um ritmo de atleta, mesmo sem correr um metro, saiba que não é impressão: a gestação exige um gasto energético comparável ao de uma maratona.

Estudos mostram que o organismo da mulher gestante opera em alta performance para formar um novo ser humano, e isso explica o cansaço constante, a fome frequente e a necessidade de descanso.

Seu corpo opera no modo atleta

Durante uma gestação, o corpo alcança níveis de gasto energético que rivalizam com competições esportivas intensas. Pesquisadores já apontaram que, ao longo de meses, a demanda metabólica da mulher grávida se mantém em padrões extremamente altos, algo que atletas só atingem por curtos períodos.

Esse “sprint prolongado” envolve ajustes hormonais, aceleração do metabolismo e aumento do volume sanguíneo. É como se o corpo estivesse constantemente treinando, mesmo enquanto você descansa no sofá. Por isso, aquela sensação de estar “sempre cansada” não é exagero, é fisiologia pura.

Além disso, o organismo prioriza energia para o bebê, o que pode deixar a mãe com menos disposição para atividades simples. Ritmo reduzido, pausas mais longas e sono extra deixam de ser luxo e passam a ser necessidade.

Por que você sente tanta fome e cansaço

A necessidade de repor energia faz com que muitas gestantes sintam fome com maior frequência. O corpo está queimando combustível para criar tecidos, desenvolver o cérebro fetal e sustentar a placenta, uma verdadeira fábrica biológica.

O cansaço vem como consequência natural desse gasto. Mesmo tarefas comuns, como subir escadas ou trabalhar no computador, podem parecer desgastantes. E tudo isso sem contar o impacto emocional, as mudanças hormonais e o peso extra carregado diariamente.

Ou seja: se bateu aquela exaustão logo após acordar, tudo bem. Seu corpo está fazendo algo monumental, e ele cobra essa energia.

Descansar é parte do processo

Em um mundo acelerado, muitas mulheres se sentem pressionadas a manter o ritmo habitual mesmo durante a gestação. Mas olhar para a gravidez como uma “maratona interna” reforça a importância do descanso.

Dormir mais, fazer pausas ao longo do dia e respeitar limites não é sinal de fraqueza, é cuidado. Assim como atletas, gestantes também precisam de recuperação, hidratação e alimentação adequada para manter o corpo funcionando.

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