Maçã + Canela: a dupla poderosa no chá que ajuda a controlar colesterol e glicemia

Cuidar da saúde cardiovascular é crucial para uma vida longa e equilibrada, visto que doenças do coração estão entre as principais causas de morte no mundo. Especialistas sugerem que a inclusão de chás específicos na rotina pode ser muito benéfica, especialmente a poderosa combinação de maçã e canela, que oferece proteção essencial ao organismo.

Esta bebida, feita com fruta e especiaria, traz antioxidantes que agem na proteção do coração e favorecem o equilíbrio do organismo. Além disso, ela atua diretamente na redução da oxidação do colesterol LDL, um dos principais perigos para o sistema circulatório, otimizando o controle glicêmico.

Portanto, ao adotar este hábito simples e saboroso, você está investindo em compostos fenólicos importantes, como a quercetina presente na maçã, conforme explica o nutricionista Guilherme Lopes. Afinal, a bebida se revela uma aliada eficaz e natural para promover o bem-estar diário, atuando como um protetor metabólico.

Benefícios para o coração e o metabolismo

O nutricionista Guilherme Lopes destaca que a mistura de maçã e canela apoia ativamente o sistema cardiovascular. A maçã contém compostos fenólicos, incluindo a quercetina, que exerce um efeito antioxidante potente. Consequentemente, isso ajuda a diminuir a oxidação do colesterol LDL, reconhecido como um grande fator de risco para complicações cardíacas.

Além disso, a canela complementa essa proteção, visto que ela ajuda na circulação, no controle da pressão arterial e da glicemia. Tais fatores são de importância vital para que o coração funcione corretamente e mantenha o ritmo do corpo em equilíbrio. A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) afirma que cuidados preventivos podem reverter quadros graves.

Mais do que apenas aroma e sabor

Para quem busca benefícios adicionais, o chá oferece impactos positivos no metabolismo e na digestão. A casca da maçã disponibiliza ácido clorogênico e pectina, que são fibras solúveis essenciais para o equilíbrio intestinal e para a regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Inegavelmente, a canela também é fundamental, sendo rica em cinamaldeído e polifenóis. Estes compostos estimulam as enzimas digestivas, auxiliando assim na redução daquela sensação desagradável de inchaço após as refeições.

Neste sentido, o nutricionista Marcos Coatti reforça que o consumo regular dessa bebida traz um conjunto de vantagens ao organismo. “Ele melhora a digestão, fortalece a imunidade e pode contribuir com o metabolismo, sendo um bom aliado para quem está de olho no peso”, afirma o especialista.

Como preparar e quando evitar

Para maximizar a absorção dos compostos ativos do chá, a forma de preparo é crucial. Inicialmente, o ideal é ferver a água completamente. Depois, você deve adicionar as cascas de maçã e a canela em pau, desligando o fogo logo em seguida.

Guilherme orienta que “O chá deve descansar tampado por cerca de dez minutos”. Segundo o especialista, este método cuidadoso evita a perda dos antioxidantes, que são sensíveis ao calor excessivo. É importante também usar maçãs orgânicas ou bem higienizadas, já que a casca concentra a maioria dos nutrientes.

Embora o consumo diário moderado (uma ou duas xícaras) seja seguro para a maioria das pessoas, existem certas exceções. “Quem tem gastrite, úlcera, hipoglicemia ou faz uso de anticoagulantes deve ter cautela, pois a canela pode interferir na coagulação e aumentar a acidez gástrica. Gestantes também devem evitar o consumo.