A carência de Vitamina B12, embora pouco comentada, pode manifestar-se de forma sutil e um dos sinais mais importantes é o formigamento nas extremidades, combinado a falhas de memória e confusão mental.
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Esses sintomas nem sempre são associados à deficiência nutricional, sendo frequentemente atribuídos a cansaço, estresse ou envelhecimento.
Quando a deficiência persiste, a falta da vitamina prejudica a formação da bainha de mielina, camada protetora dos nervos, e interfere na produção de neurotransmissores essenciais, comprometendo o funcionamento adequado do sistema nervoso.
Isso pode provocar desde dificuldades de concentração e lapsos de memória até dormência ou sensações de alfinetadas nos pés e mãos.
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Por que a B12 é essencial
A Vitamina B12 desempenha papéis fundamentais no organismo: contribui para a produção de glóbulos vermelhos, para a síntese de DNA e RNA e para a manutenção da mielina, que permite a transmissão eficiente dos impulsos nervosos.
Sem níveis adequados de B12, os nervos podem se desmielinizar, ou seja, perder a camada protetora, o que compromete a condução nervosa e pode levar a sintomas neurológicos perceptíveis.
Além disso, a deficiência pode atingir o sistema cognitivo. Estudos recentes mostram que baixos níveis de B12 estão associados a prejuízos na memória e nas funções cognitivas, e em muitos casos os sintomas melhoram com a reposição da vitamina.
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Principais sinais discretos de alerta
- Formigamento, dormência e sensação de alfinetadas nas extremidades
Sensações em mãos, pés e às vezes pernas podem surgir devido à falta de B12, que afeta diretamente a integridade da mielina dos nervos periféricos. - Dificuldade de equilíbrio e coordenação motora
A deficiência prolongada pode comprometer a marcha, causar instabilidade e dificultar o controle motor do corpo. - Falhas de memória, confusão mental e nevoeiro cognitivo
Esquecimentos frequentes, dificuldade de concentração e sensação de mente lenta estão entre os sinais silenciosos mais frequentes. - Fadiga, fraqueza e cansaço constante
Com a produção de glóbulos vermelhos prejudicada, o transporte de oxigênio diminui e a sensação de esgotamento se torna mais evidente.
Por que muitos ignoram esse alerta
Os sintomas de deficiência de B12 geralmente surgem de forma gradual e podem ser confundidos com outras condições comuns, como estresse, alimentação inadequada, mudanças de rotina ou envelhecimento. Por serem sinais difusos, muita gente não os relaciona imediatamente a uma questão nutricional.
Um estudo publicado no Journal of Neurology em 2019 apontou que baixos níveis prolongados de B12 aumentam significativamente o risco de alterações cognitivas e neuropatias silenciosas.
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Além disso, o diagnóstico pode passar despercebido mesmo em pessoas com alimentação aparentemente equilibrada ou sem histórico de anemia. Por isso ainda é comum que casos de prejuízo cognitivo e neuropatia silenciosa sejam subdiagnosticados.
Quando desconfiar e o que fazer
Se você ou alguém próximo sentir formigamento frequente nas extremidades, notar memória enfraquecida, dificuldade de concentração ou sensação de nevoeiro mental, especialmente quando acompanhados de cansaço, vale considerar a possibilidade de deficiência de B12.
Nesses casos, recomenda-se procurar um profissional de saúde e realizar exames de sangue para avaliar os níveis de Vitamina B12, além de testes complementares como hemograma e indicadores de função neurológica.
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Quando a deficiência é confirmada, a reposição por meio da alimentação adequada, suplementos ou injeções costuma trazer melhora significativa, especialmente quando iniciada cedo.
A falta desta vitamina D pode ter efeitos que você nem imagina
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