Se você já se sentiu frustrado por não conseguir se lembrar de fatos, números ou informações importantes do seu dia a dia, a boa notícia é que a solução para melhorar sua memória pode ser mais simples e rápida do que você imagina. Um novo estudo científico sugere que pausas curtíssimas podem ser a chave para a mente funcionar com mais eficiência e fixar o que foi aprendido.
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O site Inc. reporta uma descoberta surpreendente publicada no periódico Nature Reviews Psychology: “dois minutos de descanso, com os olhos fechados, podem melhorar a memória no mesmo nível que uma noite inteira de sono”. Essa técnica recebeu um nome especial: descanso acordado offline.
O conceito é fechar os olhos e, por um ou dois minutos, permitir que a mente se desconecte das tarefas, meditando, sonhando acordado ou apenas pensando em outra coisa.
O essencial é dar um respiro para o cérebro, pois, segundo os especialistas, sem esses pequenos intervalos de desatenção, a consolidação da memória não acontece de forma eficaz. Por falar nisso, veja também como o alecrim que turbina a memória, acalma a mente e ainda fortalece o cabelo.
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Tipos de memórias existentes
Como funciona o descanso offline?
A prática do “descanso acordado offline” é um convite para o ócio produtivo. Para otimizar a memória, você precisa, ironicamente, parar de se esforçar para memorizar.
Ao final de uma reunião ou de um estudo, por exemplo, em vez de ficar repassando a informação mentalmente, feche os olhos e deixe a mente vagar. É importante não tentar repetir tudo o que foi dito ou memorizar os principais fatos.
Por que dar um tempo é importante para o cérebro
Pode parecer contraintuitivo ou até “uma perda de tempo colossal”, nas palavras dos próprios pesquisadores, que consideram que o tempo de descanso poderia ser gasto na procura de comida ou alerta a predadores. Entretanto, esses momentos de pausa são fundamentais.
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Os especialistas explicam no estudo que “períodos de descanso offline permitem a reativação de traços de memória recentemente formados”.
Na prática, essa reativação “poderia fortalecer e estabilizar memórias recém-formadas ao longo do tempo, contribuindo para os estágios iniciais de consolidação da memória durante os primeiros minutos após a codificação”. Em outras palavras, dar um tempo ajuda a fixar o aprendizado.
A importância de reconhecer o valor da pausa
Portanto, da próxima vez que você se sentir improdutivo ou esquecer de tomar notas, experimente a técnica. Segundo os pesquisadores, “momentos de descanso desocupado devem ser reconhecidos mais como contribuições críticas para as funções cognitivas do que uma perda de tempo”.
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A ciência prova: descansar por apenas dois minutos pode ser o segredo para ter uma memória afiada. Veja também esse neurocientista que foi taxativo e explicou por que virar a noite para estudar é a pior coisa que você pode fazer pela sua memória.