Você já ouviu falar em pescoço tecnológico? Essa condição, também chamada de tech neck, é cada vez mais comum entre pessoas que passam horas curvadas sobre telas de celulares, computadores e tablets.
Continua depois da publicidade
O problema resulta em dores no pescoço, ombros e até na coluna, consequência direta da postura incorreta ao usar dispositivos eletrônicos.
Com o aumento do tempo de exposição às telas, os músculos do pescoço ficam tensionados, os ombros caem para a frente e a pressão sobre a coluna cresce. O resultado é um desconforto que pode evoluir para dores crônicas, rigidez e até problemas nervosos que irradiam para braços e mãos.
Embora muitos não percebam os efeitos imediatamente, os impactos dessa sobrecarga se acumulam ao longo dos anos, afetando a qualidade de vida e exigindo mudanças de hábito.
Continua depois da publicidade
O que é o pescoço tecnológico
O pescoço tecnológico é uma síndrome moderna associada ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos. Ao inclinar constantemente a cabeça para baixo, como ao checar mensagens ou trabalhar em frente ao computador, a postura causa tensão anormal nos músculos e articulações.
Essa pressão contínua sobre a coluna cervical pode levar a dores que se estendem da região do pescoço até as costas e ombros, além de provocar dores de cabeça. Em casos mais severos, a má postura pode até comprometer o suprimento nervoso, gerando formigamentos em braços e mãos.
Trata-se de um problema silencioso: jovens e adultos podem não perceber sintomas imediatamente, mas os efeitos se acumulam e tendem a se intensificar com o tempo, especialmente na vida adulta e na terceira idade.
Continua depois da publicidade
Como o problema evolui no corpo
A postura curvada para olhar telas aumenta o esforço sobre ombros, pescoço e parte superior das costas. Com isso, a coluna é submetida a pressões desiguais que prejudicam seu equilíbrio natural.
A longo prazo, essa sobrecarga pode desencadear fadiga musculoesquelética, dores na lombar e até rigidez crônica. Além do desconforto físico, a condição pode prejudicar a produtividade e a disposição no dia a dia, já que dores persistentes impactam diretamente o bem-estar.
O pescoço tecnológico, portanto, não é apenas uma questão estética de postura, mas um problema de saúde que exige atenção, especialmente diante da rotina digital intensa de grande parte da população.
Continua depois da publicidade
Estratégias de prevenção no dia a dia
Segundo especialistas da Mayo Clinic, em entrevista ao Jornal O Globo, pequenas mudanças de hábito podem reduzir significativamente os riscos associados ao pescoço tecnológico.
Ajustar a altura da tela, por exemplo, é essencial: o ideal é que ela fique alinhada aos olhos, a cerca de 50 a 76 cm de distância, evitando a inclinação constante da cabeça.
Outra recomendação é manter a postura correta: cabeça, quadris e coluna devem estar alinhados, enquanto os cotovelos permanecem em ângulo de 90 graus e os pés bem apoiados no chão. No caso do uso de celulares, embora seja mais difícil manter ergonomia, alongamentos frequentes e pausas ajudam a aliviar a tensão.
Continua depois da publicidade
Além disso, alternar posições ao longo do dia e adotar hábitos de movimento, como levantar-se para caminhar ou alongar-se brevemente, pode ser decisivo para manter o equilíbrio corporal e prevenir dores crônicas.
Você pode gostar de ler também que essas são as frutas mais perigosas do mundo e todos devem evitar comer dessa forma, o efeito incrível que você consegue ao misturar álcool com casca de bergamota e a carne barata que tem mais proteína que 4 ovos (mas há um ‘porém’).